Что Я Ем? Еда Для Лентяев 🍋 Рацион Питания На День 1600 Ккал I Правильное Питание

Опубликовано 9 июля 2020, 15:15

В этом видео приготовила меню на 1600 ккал и покажу что я ем летом. Так же голосуйте - на какую калорийность снять следующее видео 1000 ккал или 1400 ккал???
Рацион питания на день рассчитан с самыми простыми и полезными рецептами для ленивых. В меню блюда из кабачков, крамбл, пп обед и пп перекус. Видео действительно для тех, кто хочет похудеть или держит себя в форме!!! Все рецепты правильного питания, а так же очень легкие и диетические.
Спасибо за просмотр и пальчик вверх, оставляйте свои комментарии и поделитесь этим видео с друзьями.
↓↓↓↓↓↓↓↓↓

🥘 МЕНЮ НА 2000 ККАЛ, ЗАПОРОЖЬЕ, БЕРДЯНСК - youtube.com/watch?v=Tej6-Su_bi...

-------------------------------------------------------------------------------------------
МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОДДЕРЖКА:
✅ ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: bit.ly/2QVkCtr
➤ ВАЖНО - поставь лайк, нажми колокольчик, напиши комментарий, добавь видео в плейлист и поделись им в соц-сетях!!!
✅ Instagram @pp_victoria: instagram.com/pp_victoria
➤ Заказать КУРС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и индивидуальное меню на 2 недели: ppvictoriasubbotina.blogspot.c...
📧 Для сотрудничества: stroynost.navsegda@gmail.com
ПП рецепты, съемка, монтаж, обложки и все остальное: САМА.

➤ РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ - youtube.com/watch?v=F5exY0zqUQ...
✔️ ЗАГОТОВКА ЕДЫ на 3 ДНЯ - youtube.com/watch?v=ypI4OvYLf_...
🍆 МЕНЮ на НЕДЕЛЮ - youtube.com/watch?v=5wBCa6bEQ4...
🍰 ИДЕИ для ЗАВТРАКА - youtube.com/watch?v=6aP5VyuKHY...
🥘 ОБЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ - youtube.com/watch?v=PE0c1_UBe5...
🥗 ПП РЕЦЕПТЫ НА УЖИН - youtube.com/watch?v=lGrSX31lwz...
❗❗ СЕКРЕТЫ ПОХУДЕНИЯ - youtube.com/watch?v=a7A3rMOCWD...
🔥 БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ - youtube.com/watch?v=HagWZUWpnm...
🍱 ДНЕВНИК ПИТАНИЯ - youtube.com/watch?v=PxL2Lz-ynX...
🏡 УЮТНЫЙ ДОМ - youtube.com/watch?v=oxmnChe4vz...
-------------------------------------------------------------------------------------------

🛍️ Любимые шампуни - vichyconsult.ru/category/hair-...
🛍️ Маска-пилинг "Двойное сияние" - vichyconsult.ru/mineral-naja-m...
🛍️ Сыворотка концентрат молодости с витамином С - vichyconsult.ru/liftactiv-anti...

0:00 РАЦИОН ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ 1600 ККАЛ

01:14 ЗАВТРАК
КРАМБЛ - КБЖУ на 260 г: 590/13/29/73.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Мука рисовая, овсяная или кукурузная - 3 ст. л.
Гранола - 5 ст. л.
Кокосовое или растительное масло - 2 ст. л.
Ягоды или фрукты - 200 г
Ванилин - 2-3 капли
___________________________________________________________

01:44 ПЕРЕКУС
БАНАН - КБЖУ на 230 г: 220/4/0/52.
___________________________________________________________

02:52 ОБЕД
КАРТОШКА С МЯСОМ - КБЖУ на 280 г: 392/28/14/36.
ХЛЕБЦЫ 2 ШТ. - КБЖУ на 22 г: 60/2/0/13.
ОГУРЦЫ 2 ШТ. - КБЖУ на 120 г: 20/1/0/4.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Филе курицы или индейки - 500 г
Консервированная фасоль в томате - 400 г
Картофель - 400 г
Имбирь - 60 г
Лук - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Специи по вкусу
Оливковое масло - 2 ст. л.
Огурец - 2 шт.
Хлебцы - 2 шт.
___________________________________________________________

08:31 УЖИН
ЗАПЕКАНКА ИЗ КАБАЧКОВ С ФАРШЕМ - КБЖУ на 260 г: 318/29/16/13.

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Кабачки - 500 г
Фарш куриный - 400 г
Лук - 1 шт
Яйца - 3 шт.
Томаты - 1 шт.
Чеснок - 2 зубчика
Моцарелла - 100 г
Молоко 1,5% - 80 мл.
Специи по вкусу
Оливковое масло - 1 ст. л.


#1600ккал #отцеллюлита #рационпитания #ВикторияСубботина #дляленивых #менюнадень #ппрецепты #здоровоепитание #УбратьЖивот #ПравильноеПитание