Ешь и Худей! Великолепные ИДЕИ на Ужин! Низкоуглеводные Рецепты Здорового Питания!

Опубликовано 6 декабря 2022, 13:45

Интернет магазин товаров для красоты и здоровья Zally Market - zally.market
Скидка 300 рублей при покупке от 1000 по промокоду ALEX
Срок действия до середины января.

Мой Телеграм канал - t.me/eshihudei_official_channe...

#рецепты #пп #здоровоепитание

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Ленивые голубцы

Ингредиенты на 14 штук
Пекинская капуста - 1250 гр
Филе куриных грудок ( для фарша) - 500 гр;
Бекон ( для фарша) - 70 гр;
Лук ( для фарша) - 50 гр
Сметана 15% - 150-200 гр;
Протертые томаты - 350-400 гр
Вода кипяченая - 100 мл;
Соль, специи по вкусу

КБЖУ на 100 гр 74,8/7,8/3,3/2,5

Жареный дайкон

Дайкон - 450 гр;
Фарш из куриной грудки + бекон+ лук - 300-350 гр;
Соль, специи по вкусу;
Масло для жарки ( можно и без) - 5 гр;

КБЖУ на 100 гр 104/12,3/4,4/3

Салат с тунцом и красным луком

Тунец в собственном соку - 130 гр
Красный лук - 50-70 гр;
Соленые или маринованные огурчики - 50-80 гр;
Салат айсберг - 50-100 гр;
Яйцо - 2 шт;

Соус для заправки:
йогурт или нежирная сметана ( я готовила со сметаной 15%) - 100 гр;
горчица зерненная - 0,5-1 ч ложка;
оливковое масло холодного отжима ( салатное) -1 ст ложка;
соевый соус - 1 ст ложка;

КБЖУ на 100 гр 106/8,5/6,7/2,4

Салат с тунцом и авокадо

Тунец в собственном соку - 130 гр;
Свежий огурец - 150-200 гр;
Руккола - 50-60 гр;
Авокадо - 100 гр

Соус тот же что и в первом варианте, пропорции те же

КБЖУ на 100 гр 108/6,1/7,9/3

********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G

********************************************************************