Так ХУДЕТЬ Одно Удовольствие! Большая Подборка Обедов на Каждый День. Рецепты Здорового Питания.

Опубликовано 14 декабря 2022, 13:30

КАНАЛ С РЕЦЕПТАМИ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ "САМСОН" - youtube.com/channel/UC4NqRpFrU...

СОЧНОЕ ПРЯНОЕ МЯСО к УЖИНУ - youtube.com/watch?v=DtUjzZoha4...

Мой Телеграм канал - t.me/eshihudei_official_channe...

Овощное рагу с курицей

Ингредиенты на 6-8 порций

филе куриных бедер - 350 гр;
кабачок - 400 гр;
репчатый лук - 100 гр;
морковь - 80- 100 гр;
сельдерей - 80-100 гр
болгарский перец - 150 гр;
картофель - 400 гр;
чеснок - 3-4 зубчика;
соль, специи, зелень по вкусу
вода - на глаз;

КБЖУ на 100 гр 74/4,2/3,5/6,4

Фунчоза с беконом, креветками и кабачком
Ингредиенты на 3 порции:
кабачок - 200-300 гр;
морковь - 50-70 гр
бекон нежирный - 80 гр;
креветки - 120 гр;
фунчоза (в сухом виде) - 100 гр;
соевый соус - 3-4 ст. ложки;
КБЖУ на 100 гр 146/8/5,9/16

Куриные голени запечённые в приправах
Ингредиенты:

Куриные голени - 800-900 гр;
специи;
растительное масло - 5 гр;
КБЖУ на 100 гр 247/21,8/17,7/0

Гречневая паста с кукурузой, фаршем и сыром
Ингредиенты на 4-5 порций

лук - 50-100 гр;
морковь 70-100 гр;
фарш из грудки индейки или курицы - 300-400 гр;
масло сливочное топленое - 5 гр;
кукуруза - 300 гр;
сыр - 50-100 гр;
макароны гречневые или цз - 200-250 гр
соль и приправы по вкусу;

КБЖУ на 100 гр 142/11/2,7/18

#похудение #пп #рецепты


********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G

********************************************************************