12 ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ для ПОХУДЕНИЯ! Разнообразные Идеи Завтраков - Такие Завтраки вас УДИВЯТ!

Опубликовано 31 января 2024, 12:39

Ozon▶️ ozon.ru/t/oR1nnAA
Wildberries▶️ wildberries.ru/catalog/1701551...
Cайт▶️ fruitslife.ru/landings/avocado...

Реклама ИП Мишин Михаил Евгеньевич, ИНН 272402782136, erid 2SDnjeBSqtC

✳️ ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК

Ингредиенты:
- Помидор
- Авокадо
- Шпинат
- 2 яйца
- Творожный сыр

Помидор и авокадо нарезаем, раскладываем на тарелке.
Добавляем шпинат. Из яиц делаем болтунью и также выкладываем на тарелку. Овощи солим. В центр тарелки выкладываем творожный сыр.

✳️ КАБАЧКОВО-ШПИНАТНЫЕ ДРАНИКИ

Ингредиенты:
- 370гр кабачка
- 40гр шпината
- Яйцо
- 100мл кефира
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- 80гр муки
- Красная рыба
- Авокадо
- Жареное яйцо

Кабачок натираем и отживаем.
Шпинат нарезаем и добавляем к кабачку. Туда же добавляем яйцо и кефир. Солим.
Ещё добавляем разрыхлитель и муку, замешиваем тесто. Из теста жарим драники.
На драник выкладываем рыбу, авокадо и яйцо.

✳️ СЛАДКАЯ КАША С ЯБЛОКОМ

Ингредиенты:
- Яблоко
- Вода
- Молоко
- Овсяные хлопья
- 1/2 ч.л. корицы
- Молотый кардамон
- 1 ч.л. сахарозаменителя
- Сливочное масло
- Мёд

Яблоки выкладываем на сковородку, добавляем воду и тушим. Добавляем сливочное масло и сахарозаменитель.
В кастрюлю добавляем воду, молоко и овсяные хлопья. Добавляем корицу, кардамон и сахзам. Варим до готовности каши и добавляем сливочное масло.
Яблоки выкладываем на готовую кашу, поливаем мёдом.

✳️ ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК С НАЧИНКОЙ

Ингредиенты:
- 2 яйца
- Йогурт
- Руккола
- Огурец
- Красная рыба

Яйца солим, добавляем специи и жарим яичный блин.
Блин смазываем йогуртом, выкладываем рукколу, огурец и рыбу. Накрываем второй половиной блина.

✳️ СЛАДКАЯ ГРЕЧНЕВАЯ КАША

Ингредиенты:
- 2ст.л. сухой гречки
- 150мл кефира
- Мёд
- Банан

Гречку промываем, заливаем кефиром, перемешиваем, накрываем крышкой или пленкой и убираем в холодильник на ночь.
Добавляем мёд и нарезанный банан.

✳️ КАША С КУРАГОЙ И ОРЕХАМИ

Ингредиенты:
- 1/2 ст. воды
- 1/2 ст. молока
- 3 ст.л. рисовых хлопьев
- Курага
- Орехи
- Мёд

В кастрюлю добавляем воду, молоко и рисовые хлопья, варим до готовности.
Курагу режем на кусочки, орехи рубим.
Кашу поливаем мёдом, украшаем курагой и орехами.

✳️ ОЛАДЬИ ИЗ БРОККОЛИ

Ингредиенты:
- 500гр брокколи
- 2 яйца
- 1/2 ст. кефира
- 1ч.л. разрыхлителя
- 180гр муки

Воду солим, доводим до кипения и закидываем брокколи. Варим 2-3 минуты и перекладываем в холодную воду. Разрезаем брокколи на небольшие кусочки. Добавляем яйца и кефир, солим и пробиваем блендером. Добавляем разрыхлитель и муку, перемешиваем. Жарим на сковородке по несколько минут с каждой стороны.

✳️ КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ

Ингредиенты:
- Молодой кабачок
- Яйца
- 2 ст. муки
- 1/2 ст. кефира

Кабачок натираем на крупной тёрке и отжимаем от влаги.
Добавляем яйца, солим, подсыпаем муку, подливаем кефир и замешиваем тесто. Жарим в вафельнице или на сковородке.

✳️ ХАЧАПУРИ НА ЗАВТРАК

Ингредиенты:
- 2 яйца
- 100мл молока
- 100гр творога
- 100гр сыра
- 100гр муки

Смешиваем яйца, молоко, творог и сыр. Перемешиваем и постепенно добавляем муку. Из теста формируем лепешку и обжариваем с двух сторон.

✳️ ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК

Ингредиенты:
- 20-30гр сыра
- Кусочек помидора
- Яйцо

Сыр натираем, помидор нарезаем.
В миску разбиваем яйцо, солим и перемешиваем. Выливаем на сковородку и жарим блинчик. Выкладываем сыр и томат, сворачиваем в конвертик.

✳️ БУТЕРБРОДЫ С АВОКАДО:

Ингредиенты:
- Авокадо
- Майонез
- Чеснок
- Хлеб
- Тунец
- Огурец
- Помидор
- Сладкий перец
- Салат
- Кедровые орехи

Авокадо разрезаем, удаляем косточку и вынимаем мякоть.
Добавляем майонез, чеснок, солим и разминаем вилкой до состояния пюре.
Намазываем получившуюся массу на хлеб.
В качестве начинок можно использовать тунец с огурцом, нарезанный перец с кедровыми орешками или салат с помидором.

✳️ ПОЛЕЗНЫЕ БУТЕРБРОДЫ НА ЗАВТРАК

Ингредиенты:
- Чёрный хлеб
- Творожный сыр
- Свежий огурец
- Яйцо

На хлеб намазываем творожный сыр, выкладываем нарезанный огурец и жаренную яичницу.

Тайм-коды
0:00​​​​ ВСТУПЛЕНИЕ
0:18​ ПОЛЕЗНЫЙ ЗАВТРАК
01:18 КАБАЧКОВО-ШПИНАТНЫЕ ДРАНИКИ
07:00 СЛАДКАЯ КАША С ЯБЛОКОМ
08:55 ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК С НАЧИНКОЙ
10:26 СЛАДКАЯ ГРЕЧНЕВАЯ КАША
11:55​​ КАША С КУРАГОЙ И ОРЕХАМИ
12:20​​​ ОЛАДЬИ ИЗ БРОККОЛИ
14:07 КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ
15:54​ ХАЧАПУРИ НА ЗАВТРАК
17:34 ЯИЧНЫЙ БЛИНЧИК
18:50​​​ БУТЕРБРОДЫ С АВОКАДО:
20:16​​​​ ПОЛЕЗНЫЕ БУТЕРБРОДЫ НА ЗАВТРАК