ЕШЬ и ХУДЕЙ! ВКУСНАЯ Подборка на Ужин и Перекус! Марафон "Ешь и Худей"

Опубликовано 10 апреля 2025, 12:45

НАШЕ ТЕЛЕГРАМ СООБЩЕСТВО - t.me/eshihudei_official_channe...

ЗАПИСЬ НА МАРАФОН с 14.04 - stroineem.online
ПРОВЕДИ ЛЕТО В СВОЕЙ ЛУЧШЕЙ ФОРМЕ!

Вас как всегда ждет:

Сытное и сбалансированное меню на 4 недели ( научитесь без труда добирать норму белка и худеть именно за счет жировой массы, а не мышечной)
Книги с рецептами по рациону
15 видео уроков от клинического психолога ( теория + практика и домашние задания)
15 домашних видео тренировок на все группы мышц
Информация по витаминам, минералам, БАДам
материалы по женскому здоровью и т.д
✅Общие рекомендации по питанию и поддержанию веса
Общий чат общения с Александрой и куратором группы
игра челлендж ( участие по желанию).
✅Контроль результатов и замеров
Подарки по окончанию курса

******************************************************

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Чиа пуддинг Тирамису
Ингредиенты на 2 порции, порция
около 150 гр:
- греческий йогурт 2% – 200 гр
- семена чиа – 40 гр
- шот черного крепкого кофе – 30-40
мл
- мед или сироп – 10 гр
- какао-порошок – 5 гр
КБЖУ на порцию 194,5/12/8,5/17,5

Рыбка в пикантном соусе
Ингредиенты на 2 порции:
- треска – 400 гр
- соль, специи по вкусу
для соуса:
- сметана 15% - 150 гр
- огурцы маринованные – 100 гр
- петрушка, укроп по вкусу
- соевый соус – 2-3 ст ложки
- горчица зерновая – 1 ч ложка
КБЖУ на порцию 343/42,3/14,9/10
******************************************************


Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com