6 рецептов легкого ужина

Опубликовано 24 октября 2018, 15:00

#Priprava_Club предлагает вам сразу 6 рецептов легкого ужина! И сегодня у нас вкусные #витаминные_салаты:
- салат из брокколи;
- салат из дайкона;
- салат метелка;
- салат фьюжен;
- салат радуга;
- средиземноморский салат.

Салат из брокколи
Ингредиенты
• яблоко – 1 шт.;
• брокколи – 200 гр.;
• имбирь – 5 гр.,
• морковь – 1 шт.;
• красный лук - ¼ шт.;
• масло для заправки – 1-2 ст.л.;
• специи – 1-2 щепотки
Количество порций: 3-4
Время приготовления: 10 минут.
КБЖУ на 100 гр - 73 ккал 2/4/7

Салат из дайкона с огурцом
Ингредиенты
• огурец – 1 шт.;
• дайкон – 1 шт.;
• чеснок – 1 зубчик,
• растительное масло – 1 ст. ложка;
• соевый соус - 1 ст.л.;
• свежая зелень – 1 пучок;
• кунжут – 1 ст.л;
• специи – 1-2 щепотки
Количество порций: 4
Время приготовления: 10 минут.
КБЖУ на 100 гр - 67 ккал 2/5/5

Салат метелка
Ингредиенты
• свекла – 1 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• яблоко – 1 шт.,
• растительное масло – 1-2 ст. ложка;
• специи – 1-2 щепотки
Количество порций: 4
Время приготовления: 5-8 минут.
КБЖУ на 100 гр - 87 ккал 1/5/9

Салат фьюжен
Ингредиенты
• гранат – 70 гр.;
• авокадо – 1 шт.;
• томат – 1 шт.,
• огурец – 1 шт.;
• болгарский перец – 1 шт.;
• красный лук – ¼ шт.;
• растительное масло – 1-2 ст. ложки;
• бальзамический уксус – 1-2 ст.л.
Количество порций: 4
Время приготовления: 10 минут.
КБЖУ на 100 гр 115 ккал 2/10/6

Салат радуга
Ингредиенты
• яйцо (вареное) – 1 шт.;
• огурец – 1 шт.;
• перец болгарский – 1 шт.,
• морковь – 1 шт.;
• свекла – 1 шт.;
• маслины – 40 гр.;
• растительное масло – 1 ст. ложка;
• специи – 1-2 щепотки
Количество порций: 4
Время приготовления: 10 минут.
КБЖУ на 100 гр - 82 ккал 3/5/5

Средиземноморский салат
Ингредиенты
• маслины – 50 гр.;
• томат – 1 шт.;
• болгарский перец – 1 шт.,
• красный лук – ¼ шт.;
• пекинская капуста – 3-4 листа;
• Сыр «фетакса» – 150 гр.;
• растительное масло – 1 ст. ложка;
• специи – 1-2 щепотки
Количество порций: 4
Время приготовления: 10 минут.
КБЖУ на 100 гр 136 ккал 3/12/4

Все ролики вы можете увидеть по хештегу #spices_club

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
Салаты
youtube.com/playlist?list=PLzC...
Закуски
youtube.com/playlist?list=PLzC...
Блюда за 10 МИНУТ
youtube.com/playlist?list=PLzC...
Диетические блюда
youtube.com/playlist?list=PLzC...

е-мейл: priprava.club@gmail.com