Скумбрия, запечённая в духовке. Сочная, нежная, вкусная

Опубликовано 27 ноября 2018, 16:46

Простой и беспроигрышный вариант приготовления скумбрии или другой подобной рыбы.
Готовое блюдо получается очень вкусным и сочным. Такая рыба подойдет для праздничного и повседневного стола.

Рыбу можно замариновать заблаговременно, за несколько часов, и хранить в холодильнике.
Замаринованную таким способом рыбу можно обжарить на сковороде или запекать под грилем в духовке.

Мед для маринада можно заменить сахаром или кленовым сиропом.
Количество соли может быть меньше или больше, это зависит от вкуса соевого соуса.

Шпажки обязательно рекомендую замачивать в воде перед приготовлением, так они впитают меньше сока из рыбы.

В 100 г - 245 ккал

Ингредиенты:
Скумбрия - 1 кг целой

Маринад:
Соевый соус - 50 г
Мед - 20 г
Лимонный сок - 20 г
Соль - 3 г
Растительное масло - 25 г
Чеснок 1 зубчик

Приготовление
1. Скумбрию разделать, отделить филе от головы и костей.
2. Для маринада смешать все ингредиенты.
3. Скумбрию залить соусом и оставить для маринования на 30-60 минут
4. Деревянные шпажки замочить в воде, так они заберут меньше сока у рыбы.
5. Форму, по желанию, выстелить фольгой.
6. Скумбрию нанизывать на шпажки, используя 2 на каждое филе. Удобнее это делать со стороны мякоти. Шпажки лучше продевать ближе к коже.
7. Установить шпажки с рыбой на бортики формы, кожей вверх.
8. Запекать в разогретой духовке до 200° С в течение 6 минут, перевернуть филе, полить оставшимся маринадом и продолжить запекание еще 7-8 минут.
9. Подать сразу с гарниром (салат, рис, картофель, тушёные овощи и т.д.)

*Обратите внимание!
Время выпекания может отличаться от заявленного в видео, ориентируйтесь на свою духовку, а так же учитывайте материал, из которого изготовлена форма.

Мои страницы в социальных сетях:

Blogger priatnogoappetitaev.blogspot.c...

Instagram instagram.com/irinapodolyan

Facebook goo.gl/frCDbB

Больше тортов goo.gl/Q8xWYe

Авторские рецепты Ирины Подолян goo.gl/2agLkS

Все рецепты канала Приятного аппетита! youtube.com/view_all_playlists

#иринаподолян #скумбрия #рыбавдуховке