Что Есть На Гарнир Худеющим?

Опубликовано 30 мая 2019, 13:00

Сегодня вы узнаете что можно есть на гарнир худеющим без вреда для фигуры. Рецепт жареной цветной капусты не только полезный, но еще и очень быстрый!

Для приготовления возьмем:
— Цветную капусту: 600 гр
— 3 яйца
— Репчатый лук
— Чеснок: 2 зубчика
— Соль и перец

Цветную капусту моем, разделяем на соцветия и шинкуем ножом на мелкие кусочки. Лук чистим и нарезаем кубиком, чеснок необходимо измельчить. Разогреваем глубокую сковородку на среднем огне, закидываем на неё лук и чеснок, обжариваем пару минут. Далее на сковородку отправляется цветная капуста и также обжаривается несколько минут. Разбиваем 3 яйца, добавляем соль и перец, обжариваем еще минуты 3, постоянно помешивая.

Всего здесь мы получим примерно 35 гр белка, 15 гр жиров и 40 гр углеводов, что в пересчете на килокалории будет 435 ккал. Вся порция весит 700 гр и на 100 гр здесь приходится 5 гр белка, 2 гр жиров и 6 гр углеводов, что составляет 62 ккал.

Подпишись на группу ВК: vk.com/kuharims
Следи за мной в Instagram: instagram.com/kuharim