Ешь и Худей! Великолепная Подборка Простых ПП Завтраков на Каждый День!

Опубликовано 4 сентября 2019, 13:00

#завтрак #оладьи #рецепт

Подборка вкусных и полезных завтраков на каждый день!

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Яичница с томатами и луком.
яйца - 2 штуки;
томат - 1 штука;
репчатый лук - 1 штука;
пучок зеленого лука;
сливочное масло - 5 грамм;

Калорийность этой порции - 304 ккал, 92 ккал на 100 грамм

Омлет на 2 порции

яйца - 4 штуки;
молоко - 100 мл;
томат - 1 крупный ( 200 грамм);
сыр моцарелла - 30-40 грамм;
куриная грудка - 150 грамм;
соль, любимые приправы и зелень по вкусу

Калорийность одной порции - 363 ккал, 96 ккал на 100 грамм

Творог с орехами и медом

творог 5% - 100 грамм;
мед - 1 ст. ложка;
орехи -15-20 грамм

Калорийность порции - 317 ккал, 219 ккал на 100 грамм

Панкейки на 2 порции

яйца - 2 штуки;
несладкий йогурт ( у меня греческий) - 150 грамм;
рисовая мука - 4 ст. ложки с горкой;
сода - 1/2 ч. ложки;
щепотка соли

Калорийность одной порции - 335 ккал, 176 ккал на 100 грамм!


********************************************************************

На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G


Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
clck.ru/FvQzo

********************************************************************