Боль в шее.Всё о боли в шее. Урок 3

Опубликовано 17 сентября 2012, 5:09

Стартовал мой новый бесплатный тренинг "Ароматерапия для восстановления жизненных ресурсов организма".

Переходите по ссылке и смотрите: improve1.ru/1766

Из видео-курса вы узнаете:
- как очистить организм от всех возможных видов клеточного загрязнения
- как уберечь себя от вирусных инфекций
- как восстановить нервную систему и эмоциональный баланс
- как с помощью эфирных масел облегчить болевой синдром, будь то головная, мышечная или суставная боль
- и много другое

Тренинг будет в свободном доступе еще несколько дней, успейте поучаствовать! Переходите по ссылке improve1.ru/1766

Регистрация на бесплатные вебинары по ссылкам ниже:
Четкое зрение improve1.ru/801
Похудеть навсегда improve1.ru/802
Активная жизнь на здоровых ногах improve1.ru/803

Я в Vkontakte vk.com/healthforyou3
Я на YouTube youtube.com/user/KlinikaZdorov...
Регистрация в партнерской программе improve1.ru/705

health4you.info
youtu.be/1dqe5DrCZhkВ этом коротком видео мы продолжим рассматривать боль в шее.
Как вы помните, боль в шее вызывается слабостью мышц длинных разгибателей шеи и, как следствие, укорочением и перенагрузкой мышц коротких разгибателей шеи.
И для того, чтобы пролечить боль в шее необходимо восстановить рефлексы длинных мышц, массажируя их места прикрепления. И боль в шее уменьшится или пройдёт.
Сегодня мы рассмотрим упражнения, которые закрепят пройденное лечение.
Но перед этим я хочу показать ещё один приём расслабления мышц шеи.
Вы садитесь на стул, Съезжаете с него, прижимаете подбородок к груди. Пальцы рук ставите на подзатылочную область вдоль шеи. Локти на уровне лица, сближены друг к другу. Делаете глубокий вдох, опускаете глаза вниз, а пальцами удерживаете мышцы. Немного нажимаете вперёд, как бы растягивая мышцы шеи, не давая им уйти за головой.
Делаете выдох, смотрите глазами наверх. Работаете только глазами.
Сделать нужно раз 10 и боль в шее уйдет или уменьшиться.
Итак, теперь делаем упражнения для закрепления лечения боли в шее.
Для начала необходимо растянуть ту мышцу, которая была ранее укорочена. Спина ровная, голова свободно опущена вперед. Ладони на затылочной кости, локти сближены. Делаем глубокий вдох, задерживаем дыхание и 5% от силы давим затылком на ладони. Держим 5 секунд, выдыхаем и расслабляемся. При расслаблении голова опускается ещё ниже. Делаем 5-10 раз.
Далее нужно укрепить пролеченную слабую мышцу. Поза та же, но сидим ровно, шея прямая, подбородок прижат к груди (обязательное условие). И делаем то же самое. Вдох, задержка дыхания на 5 секунд, давление на руки на затылке и выдох и расслабление. Повторяем 10 раз в том же положении.
Делать эти упражнения в течении дня каждые два часа по 10 раз в течении 5 дней. Затем можно раз в день.
Мы рассмотрели только одну из причин боли в шее. На следующем уроке мы рассмотрим ещё одну причину. Она заключается в укорочении длинных сгибателей шеи при том же положении головы. Это грудинно-сосцевидные мышцы. Их места прикрепления -- сосцевидный отросток шеи и с другой стороны -- грудина и ключица.
Следите за моими уроками, подписывайтесь на канал.
Если Вам понравилась тема "Боль в шее" жмите лайк
С Вами была Елена Шведова
Кирьят Моцкин, пр. Гошен 1, клиника "Гармония"
youtube.com/user/KlinikaZdorov...
youtu.be/1dqe5DrCZhk