Как уберечь мышцы после тренировки? Что делать после бега рекомендует доктор Божьев

Опубликовано 31 декабря 2017, 6:48

💚💚💚 Клуб Здоровья Евгения Божьева - bit.ly/34Fp3A9
Доктор Божьев рассказывает, что делать после бега на тренировке, чтобы у вас не было болей и скованности мышц.
Многие люди начали бегать: кто ради укрепления здоровья, кто-то чтобы похудеть, другие нарабатывают выносливост. Но что делать после бега, чтобы тренировки приносили пользу не только всему организму, но и мышцам, участвующим в беге.
Просто надо выполнять один простой приём, который обеспечит сохранность ваших ног. Дело в том, что при беге мышцы ног работают в сверхнапряжённом режиме и это перенапряжение сохраняется в них и после окончания тренировки или после пробежки. Так вот, чтобы сохранить мышцы ног здоровыми, мы рекомендуем после бега делать расслабление всех мышц ног, которые участвовали в процессе физической нагрузки. Делается это элементарно просто – надо сделать статическую растяжку каждой группы мышц. Дело в том, что если растянуть напряжённую мышцу и подержать её натянутой в течение 2 минут, то включается рефлекс, который расслабляет забитые волокна после нагрузки. И тогда мышца начнёт нормально кровоснабжаться, пойдёт нормальный венозный и лимфатический отток, и бег пойдёт вам на пользу без всяких неприятных последствий. Если вы будете знать, что делать после бега, и будете делать такие растяжки, у вас не будет симптомов растяжения, болей или скованности мышц.

Школа доктора Евгения Николаевича Божьева - эксперта №1 по восстановлению здоровья без врачей и таблеток, уроки которого смотрят более 500 тыс. человек по всему миру clck.ru/TQgdT
Простая система быстрого восстановления утраченного здоровья
БЕЗ ОПЕРАЦИЙ, БЕЗ ТАБЛЕТОК, БЕЗ РАСХОДОВ!

****************
Вступайте в Клуб Школы Здоровья, где вы получите:
🔸— 5 занятий в неделю, благодаря которым вы поймете законы физиологии,
🔸— нормализуете тонус мышц своего тела,
🔸— научитесь справляться с болезнями и быть здоровыми

Сайт Клуба Здоровья Евгения Божьева - bit.ly/34Fp3A9

🎥 Школа доктора Евгения Николаевича Божьева - эксперта №1 по восстановлению здоровья без врачей и таблеток, уроки которого смотрят более 500 тыс. человек по всему миру bit.ly/3xfII6T

❓Все вопросы 📝 о Школе, о курсах, регистрации, 💲 оплате пишите: info@bozhevschool.ru

****************

Врач невролог доктор Божьев рассказывает, как лечить мышцы, как снять боль в мышцах растяжением при болезнях позвоночника, болях в суставах и в мышцах, расскажет, что такое межпозвоночная грыжа и про лечение остеохондроза.

***************
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный характер. Любые заявления и представления, размещенные на нашем канале, касающиеся получения возможного результата, не являются обязательным результатом именно для вас!

***************
Подписывайтесь на youtube канал, если хотите быть здоровыми и счастливыми:
clck.ru/TMDG8

****************
Наши социальные сети:
ВКонтакте ➤ vk.com/bozhev_school
Instagram ➤ instagram.com/bozhev_school
Наш TELEGRAM канал ➤ t.me/healingbozh
Ранний доступ к роликам! Оповещение о прямых трансляциях!

****************
Ваши предложения о сотрудничестве и рекламе сюда:
troshina@magora-systems.com
***
Запись на прием к доктору Божьеву по электронной почте:
bozhev@mgr.im
***
#исцеляйсясам​​​​​ #здоровыелюди​​​​​ #докторбожьев​​​​​ #боль​​​​​ #болезни​​​​​ #здоровье​​​​​ #будьтездоровы​​​​​ #школаздоровья​​​​​ #коронавирус​​​​​ #житьздорово​​​​​ #лечение​​​​​ #совет​​​​​ #рецепт​​​​​ #методика​​​​​ #инсульт​​​​​ #рак​​​​​ #насморк​​​​​ #кашель​​​​​ #диабет​​​​​ #мифымедицины​​​​​ #медицина​​​​​ #здоровыйобразжизни​​​​​ #зож​​​​​ #анализ​​​​​ #кровь​​​​​ #мкб​​​​​ #головнаяболь​​​​​ #живот​​​​​ #спина​​​​​ #зубнаяболь​​​​​ #инфекция​​​​​ #вирус​​​​​ #антитела​​​​​ #сердце​​​​​ #давление​​​​​ #мышцы​​​​​ #иммунитет​​​​​ #холестерин​​​​​ #стресс​​​​​ #тромбоз​​​​​ #атеросклероз​​​​​ #повышенхолестерин​​​​​ #сустав​​​​​ #колено​​​​​ #артроз​​​​​ #артрит​​​​​ #остеохондроз​​​​​ #подушка​​​​​ #сон