Упражнение с собственным весом от инструктора ЛФК

Опубликовано 12 апреля 2020, 8:06

Фитнес-центры закрыты, спортивные площадки во дворах обнесены сигнальной лентой… Как поддерживать физическую активность в условиях самоизоляции? Какие упражнения помогут оставаться в форме?

Инструктор ЛФК Юсуповской больницы Сергей Молчанов показал классическую прогрессию из двух упражнений, которая плавно переходит в тренировку мышц, окружающих тазобедренный сустав. Выполнять эти упражнения рекомендуют неврологическим больным. Но они принесут пользу и здоровым людям в условиях вынужденной гиподинамии.

Упражнения, которые демонстрирует Сергей, помогают укрепить и даже подкачать ягодичную мышцу, приводящую мышцу, мышцу задней поверхности бедра, а также поясничные мышцы. Регулярное выполнение данных упражнений снизит вероятность появления боли или же уменьшит хроническую боль в ногах или в пояснице.

Особенность данной прогрессии для равновесия в том, что для ее выполнения не требуется тренажеров или иных приспособлений. Упражнения с собственным весом можно выполнять, не посещая спортзал, в домашних условиях. Практикуйте и будьте здоровы!

💻Официальный сайт: yusupovs.com
📞Телефон: +7 (495) 104-67-41
📫Адрес: г. Москва, ул. Нагорная, д. 17, корп. 6
📌Facebook: facebook.com/yusupovhospital
📌ВКонтакте: vk.com/yusupru
📌Одноклассники: ok.ru/group/53339063976174