Диета Дюкана. Дополнительные продукты, которые можно употреблять. Часть 2.

Опубликовано 27 апреля 2020, 16:00

🔥Подписывайтесь на наш канал, потому что здесь собрана самая актуальная и действенная информация о натуральной красоте и крепком здоровье :
👉youtube.com/channel/UCzNaiJER-...

💥Диета Дюкана часть 1 👉youtu.be/7I-MmilhZF4


Мы уже говорили о Диете Дюкана, о правилах диеты и о списке разрешенных продуктов в первой части видео 👉youtu.be/7I-MmilhZF4
Продолжаем разбор диеты и перед тем, как подробно описать первую фазу диеты, хотелось бы поговорить о дополнительных продуктах.
Пьер Дюкан помимо разрешенных продуктов, которые можно употреблять в любом количестве, предлагает еще один – дополнительный перечень, который позволяет составлять разнообразное меню, практически не отказываясь от любимых блюд. Из списка можно употреблять 2 продукта в день в указанном количестве или 2 порции какого-нибудь одного.
Дополнительные продукты, которые можно вводить в рацион с фазы «Атака»:
лапша Ширатаки – низкокалорийная, богатая натуральными волокнами, имеет форму спагетти, но не обладает их калорийностью, разрешается без ограничений;
растительное масло (оливковое, подсолнечное, рапсовое и др.) – содержит полезные вещества, необходимые для здоровья, разрешается на «Атаке» – 0,5 ч. л., на «Круизе» – 1 ч. л., на «Закреплении» – 1 ст. л.;
ягоды Годжи – источник витаминов и минералов, разрешаются на «Атаке» – 2 ст. л., на «Круизе» и дальше по 1 ст. л.
С этапа «Круиз» разрешен более широкий перечень ДОП:
крахмал кукурузный – 20 г (1 ст. л.);
обезжиренный какао-порошок – 7 г (1 ч. л.);
СОМ (сухое обезжиренное молоко) – 30 г;
мука соевая – 20 г (1 ст. л.);
йогурт соевый – 1 упаковка;
сметана низкой (3%) жирности – 30 г (1 ст. л.);
фруктовый йогурт без сахара (до 17% углеводов) – 1 упаковка;
сосиски из мяса птицы (нежирные) – 100 г;
колбаски говяжьи (нежирные) – 50 г;
сыр твердый (не более 7%) – 30 г;
темпе – 50 г;
гаспачо – 150 мл;
кокосовое молоко (не более 15%) – 100 мл;
соевый соус сладкий – 5 г (1 ч. л.).
В указанных количествах эти продукты можно применять для приготовления блюд и разнообразия меню.
Как видите, методика похудения французского доктора выгодно отличается от всех диет тем, что здесь в рационе присутствует выпечка и сладости – печенье, блинчики, шоколад, торты, а также макароны и особая лапша Ширатаки и фунчоза.
Конечно, все эти блюда готовятся по особым рецептам, которые предлагает автор программы, но получаются они довольно вкусными и вполне способны на диете удовлетворить тягу к сладкому и мучному.
Для приготовления теста применяются отруби овсяные и пшеничные, кукурузный крахмал, иногда клейковина. В качестве добавок можно использовать имбирь, семена льна, кэроб. А орехи и семечки лучше не использовать, поскольку в них содержится много жиров.
Относительно напитков разрешено употреблять все, что не содержит сахар. Свежевыжатые фруктовые соки запрещены только на первых двух стадиях, а с третьего этапа можно пить любые фреши в разумном количестве. Сам Дюкан обращает внимание на то, что нужно употреблять много чистой негазированной воды, что позволит улучшить метаболизм при белковом рационе.
__________________

Канал Эликсир Жизни рассказывает о том, как быть здоровым и красивым.
Вы узнаете секреты долголетия, применяя способы лечебного голодания.
Здесь Вы найдете множество видео и полезные советы на следующие темы: здоровый образ жизни, упражнения для дома, правильное питание , как укрепить иммунитет, лечения заболеваний средствами народной медицины, описание симптомов заболеваний, лечение соками, лекарственные растения.
Также у нас есть много полезных видео о натуральных средствах ухода за кожей, лицом, волосами, телом в домашних условиях.
Более того, Вы найдете рекомендации о том, как правильно и быстро похудеть, привести фигуру в порядок, как набрать мышечную массу и быстро накачать пресс, как правильно заниматься фитнесом и многое другое.

_______________________
Канал "Эликсир жизни" не является медицинским! Информация взята из открытых источников и обязательно должна быть согласована с вашим лечащим врачом!
Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.

#диетадюкана #диета #какпохудеть #сброситьжир #белковаядиета