Сколько нужно спать человеку в сутки? Что происходит с организмом во сне!!!

Опубликовано 24 апреля 2020, 16:00

🔥Подписывайтесь на наш канал, потому что здесь собрана самая актуальная и действенная информация о натуральной красоте и крепком здоровье :
👉youtube.com/channel/UCzNaiJER-...

Сколько нужно спать человеку в сутки?
Что происходит с организмом во сне !!!
Народная мудрость гласит: «Сон - главное лекарство». Французы считают, что «счастье приходит во сне». Здоровый образ жизни обязательно включает в себя здоровый сон! Мы тратим на сон почти треть своей жизни. Потребность во сне индивидуальна для каждого человека. Есть сони, которые рады спать по поводу и без повода, и есть живчики, которых спать не уложишь. Есть люди, которые спят чутко и есть такие, кого не разбудишь пушечным грохотом.
Продолжительность сна может зависеть от времени года, например, весной, летом или в солнечную погоду нам меньше хочется спать, а зимой, осенью, в дождь и пасмурную погоду - больше.
Необходимо больше спать после утомления, тяжелых нагрузок, во время болезни.
Кроме продолжительности сна, нужно учитывать качество сна и то, насколько выспавшимся и отдохнувшим себя чувствует человек.
Что происходит с организмом во сне
Во время сна ускоряется скорость обмена веществ кожи и в клетках организма начинается увеличение активности и снижение расщепления белков, поэтому глубокий сон благотворно влияет на кожу.
Также ночью мозг сортирует информацию и забывает о ненужной. В этот момент человек видит сны.
Во время стадии медленного сна человеческий организм вырабатывает гормоны, которые стимулируют рост, размножение и регенерацию клеток - благодаря этому укрепляется иммунная система.
Сколько часов нужно спать?
Нормальная продолжительность сна взрослого человека колеблется от 5 до 10 часов в сутки; большинство взрослых людей тратит на сон в среднем 7-8 часов. Беременным женщинам требуется спать больше - до 9 часов в сутки.
Наибольшего долголетия достигают люди, которые спят по 6,5-7,5 часов в сутки.
Оптимальным для здоровья считается продолжительность здорового сна 5,5-7,5 часов. Те же, кто спит 8 и более часов, не всегда просыпаются отдохнувшими и бодрыми, и показатели состояния здоровья у них несколько хуже.
Очень важно найти для себя именно то время, которое необходимо тратить на здоровый сон, свою собственную продолжительность сна, и стараться этого времени придерживаться. Очень скоро вы заметите улучшение памяти, восприятия, реакции, настроения, самочувствия и просто качества жизни. Вы будете получать больше радости и удовольствия от жизни… и от самого сна.
Чтобы определить, сколько времени в сутки необходимо тратить на сон именно Вам, нужно провести небольшой эксперимент. В течение недели ложитесь спать за 8 часов до того момента, как Вам нужно будет просыпаться. Если Вы просыпаетесь раньше времени - запомните, сколько времени Вы спали, значит, Вам как раз и нужно столько спать. Если же Вы проснулись по будильнику, в следующую неделю ложитесь спать на полчаса раньше. Цель - просыпаться без будильника, и выяснить сколько времени Вам нужно, чтобы выспаться. После того, как Вы определили время, которое нужно тратить на сон, Вам остается лишь использовать это для собственного здоровья!

______________________
Канал Эликсир Жизни рассказывает о том, как быть здоровым и красивым.
Вы узнаете секреты долголетия, применяя способы лечебного голодания.
Здесь Вы найдете множество видео и полезные советы на следующие темы: здоровый образ жизни, упражнения для дома, правильное питание , как укрепить иммунитет, лечения заболеваний средствами народной медицины, описание симптомов заболеваний, лечение соками, лекарственные растения.
Также у нас есть много полезных видео о натуральных средствах ухода за кожей, лицом, волосами, телом в домашних условиях.
Более того, Вы найдете рекомендации о том, как правильно и быстро похудеть, привести фигуру в порядок, как набрать мышечную массу и быстро накачать пресс, как правильно заниматься фитнесом и многое другое.
_______________________
Канал "Эликсир жизни" не является медицинским! Информация взята из открытых источников и обязательно должна быть согласована с вашим лечащим врачом!
Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.

#сон #какправильноспать #скольконужноспать #полезныесовет #здоровыйобразжизни #пользасна #зож #вредипользасна