Скандинавская ходьба для похудения. Как похудеть легко и просто.

Опубликовано 26 мая 2020, 13:00

Скандинавская ходьба для похудения. Как похудеть легко и просто.
Устали бегать или может вам тяжело и ваше здоровье не позволяет использовать активные физические упражнения чтобы эффективно похудеть есть отличное решение, с помощью которого вы не только сможете с легкостью избавиться от лишних килограммов, но и заметно улучшить свое здоровье и состояние в целом. Речь идет о скандинавской ходьбе!!!
Уже более 14 миллионов людей выбрали данный вид спорта. Ведь с помощью скандинавской ходьбы люди становятся здоровее красивее и конечно же стройнее!
Приведем основные причины почему же длительные прогулки по скандинавски незаменимы для Вас:
в процессе работают почти все мышцы и суставы
час такой ходьбы сжигает от 400 калорий зависит от вашего вес раста возраста и правильного выполнения
пульс повышается до 90-110 ударов/минуту, это отлично тренирует сердечную мышцу;
за первые 20 минут ходьбы источниками энергии работают углеводы, затем в работу включаются уже жиры;
улучшается иммунитет;
за счет подтягивания мышц фигура становится стройнее и изящнее;
ходьбу с палками можно сочетать с различными упражнениями;
улучшается осанка, плечи расправляются и поднимается настроение!
Ходьба с палками, так еще именуют скандинавскую ходьбу, является отличным изобретением для людей с лишним весом, у которых кости и суставы ног подвергаются повышенным нагрузкам!
Палки, на которые опираются во время ходьбы, принимают часть нагрузки от лишнего веса на себя. Следовательно для людей, имеющие лишние килограммы, процесс ходьбы существенно облегчается благодаря этим чудо палочкам, они способны проходить значительно больше расстояний нежели без них, и как следствие ускоряется метаболизм и запускается процесс жиросжигания. Благодаря таким ежедневным тренировкам можно не только эффективно сбросить вес, но значительно улучшить состояние организма в целом!
Важно знать, что продолжительность обычной тренировки должна занимать не меньше 40 минут, а для идеального результата необходимо потратить больше одного часа
Скандинавская ходьба для похудения позволит вам не только потратить калории, убрав лишний жир, но еще вы обретете красивый рельеф, у вас подтянуться мышцы и улучшится гибкость!
Что пить как пить и что кушать !
Не для кого не секрет что обезвоживание вредит коже, суставам и всему организму в целом. Поэтому необходимо пить обычную воду каждые 15 минут. Возьмите с собой на прогулку воду без газа, достаточно выпивать от полутролитра до 750 миллилитров за одну тренировку!
Кушать лучше медленные углеводы, каши, сухофрукты, мюсли за полтора часа до начала тренировки. Этого времени достаточно чтобы пища усвоилась. Спустя час после тренировки можно полноценно поесть. Воздержитесь от кофе дабы не нагружать сердце.
Разминка перед скандинавской ходьбой
Разминка это процесс который необходимо делать перед любыми тренировками не важно, будь они силовые, высокоинтенсивные или кардио
Таким образом процесс жиросжигание и потеря лишних киллаграмов будет проходит куда эффективней и самое главное безопасней!
Рекомендуется делать качественную разминку, на основные группы мышц.
Техника скандинавской ходьбы для похудения.
Сейчас вы узнаете Как быстро похудеть? Сколько необходимо ходить и как правильно ходить!
Если вы хотите качественно и эффективно похудеть, надо качественно и правильно ходить ! Нужно проходить примерно по 7 километров каждый день, это 10 000 шагов, по времени займет примерно полтора максимум два часа. Скорость должна быть в диапазоне от 3000 до 4000 шагов за полчаса, то есть необходимо проходить 3000 шагов минимум за полчаса.
В видео мы подробно рассмотрим технику ходьбы с палками и как правильно ходить чтобы сбросить лишние килограммы, поэтому смотрите его до конца 👉youtu.be/GwkTQ_VrRc0

💥Смотрите видео:
Идеальная разминка
👉youtu.be/mxCdKQnuhEg

🔥Подписывайтесь на наш канал, потому что здесь собрана самая актуальная и действенная информация о натуральной красоте и крепком здоровье :
👉youtube.com/channel/UCzNaiJER-...

_______________
Канал Эликсир Жизни рассказывает о том, как быть красивым и здоровым.
Здесь Вы найдете множество видео и полезные советы на следующие темы: здоровый образ жизни, упражнения для дома, правильное питание, натуральная косметика, как укрепить иммунитет, народная медицина и способы лечения, лекарственные растения, специи их польза и вред. Вы узнаете секреты долголетия, применяя способы лечебного голодания.
Более того, Вы найдете рекомендации о том, как правильно и быстро похудеть, привести фигуру в порядок, как правильно заниматься фитнесом и многое другое.

_______________________
Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.

#скандинавсакаяходьба #фитнес #спорт #упражнения #какпохудеть #здоровье #здоровыйобразжизни