Как правильно рассчитать количество углеводов на кето-диете🤷‍♀️

Опубликовано 4 апреля 2021, 12:00

Курс Доктора Берга ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 drberg.ru/kurs-bk
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Как правильно рассчитать количество углеводов на кето-диете? Как рассчитать количество углеводов для похудения? У многих людей, которые хотят похудеть на кето-диете, возникают проблемы с подсчетом углеводов. Как рассчитать количество углеводов в блюде корректно? После этого видео у вас не останется вопросов и вы легко сможете придерживаться низкоуглеводной диеты – кето-диеты для похудения. .

_____
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Определить свой ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____


0:00 - что такое усваиваемые углеводы;
0:57 - как посчитать усваиваемые углеводы.

Поговорим об усваиваемых углеводах на кето-диете. Что такое усваиваемые углеводы? Обычно рекомендуется от 20 до 50 граммов углеводов в день на кето-диете. Но речь идет об усваиваемых углеводах, а не суммарных углеводах. Просто берете суммарные углеводы, вычитаете клетчатку и получаете усваиваемые углеводы.

Клетчатка обычно никак не сказывается на инсулине. В США и Канаде суммарные углеводы указываются уже с учетом клетчатки, поэтому ее нужно вычитать. В Европе и в Австралии их указывают раздельно, и тогда ничего считать не нужно.

Как рассчитать количество усваиваемых углеводов?

Допустим, у вас один стакан какого-нибудь продукта, например, сельдерея. Суммарных углеводов там 3 г, клетчатки 1,6 г. Значит, усваиваемых углеводов 1,4 г;
- помидоры - 7 г минус 2,2 г клетчатки = 4,8 г усваиваемых углеводов;
- хумус - 35 граммов суммарных углеводов на стакан минус 15 г клетчатки даст 20 граммов усваиваемых углеводов;
- яйца - 0,6 г суммарных углеводов, 0 клетчатки, что дает 0,6 г усваиваемых углеводов;
- ананас - 22 грамма суммарных углеводов, 2,3 г клетчатки. В итоге выходит 19,7 г усваиваемых углеводов.

Всегда считайте усваиваемые углеводы, а не суммарные.


_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/MEOan0qwSps
Опубликован 15 июня 2017 года


РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК facebook.com/drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#углеводы #расчетУглеводов #низкоуглеводнаяДиета #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета