Об этом должна знать каждая женщина! После 50-ти организм категорически не принимает...

Опубликовано 24 июля 2021, 13:00

Что происходит в организме у женщин после 50? Какие продукты питания надо обязательно включать после 50-ти? От чего следует отказаться, когда за 50? Смотрите видео до конца и узнаете, какие особенности женского организма, перешагнувшего 50-летний рубеж! Перед началом видео, хотим вас поприветствовать и пригласить подписаться на канал, ведь мы заботимся о вашем здоровье. ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал "Про Здоровье":
youtube.com/channel/UCdvelJCEl...
Время неумолимо, каждый день делает нас старше и пожалуй только до 20 лет, это радует, потом возникает огорчение.
Для каждого возраста характерно особое состояние организма. Приблизившись к пятидесятилетнему рубежу, женщина начинает испытывать некоторые проблемы с самочувствием, которые связаны в первую очередь с гормональной перестройкой, увяданием детородной функции.
Что происходит в организме женщины после 50 лет?
Женский организм в этом возрасте лишается большей части женских гормонов, поэтому происходит следующее:
l Изменяется структура кожи, она становится более тонкой, теряет свежесть и сияние;
l Ухудшается состояние волос на голове, они седеют, теряют объем;
l Появляются отдельные волоски на подбородке и над верхней губой;
l Короткая память дает сбои и ухудшаются слух и зрение;
l Отмечается наличие склонности к полноте, вес легко набирается и очень плохо уходит;
l Появляются хронические болезни, хуже работает кишечник, отмечаются сбои в ритмичности сердечных сокращений, повышается артериальное давление.
Чтобы организм сохранял бодрость и активность, по-прежнему правильно мыслила голова, внешние изменения были бы мало заметными, необходимо сохранять высокую двигательную активность и правильно питаться.
Какие продукты питания надо обязательно включать после пятидесяти?
Чтобы не приклеивались к фигуре лишние килограммы, надо строго следить за количеством употребляемых калорий, предпочтение отдается продуктам питания, богатым на белок и растительную клетчатку, витамины и минералы.
Следует включать в ежедневное меню:
l Свежие и отварные овощи, листовую зелень, разные фрукты, в зависимости от сезона;
l Грецкие орехи, миндаль, фасоль помогут укрепить сосуды и являются профилактическим средством от инсульта;
l Нежирные сорта мяса и рыбы, среди рыбы надо отдавать предпочтение океаническим обитателям, а мясо использовать редко и только телятину , крольчатину, индейку;
l Обязательны молочные продукты, важен кефир и натуральный йогурт, для кишечника, а для укрепления костей творог, содержащий высокую концентрацию кальция;
l Семя льна содержит фитоэстрогены, которые важны для тех, кому больше 50;
l Обязательно в качестве источника в первую очередь витаминов группы В, необходимых нервной системе, различные крупы, хлеб, макароны;
l Для сохранения активности головного мозга необходимы мёд, финики, изюм и другие сухофрукты;
l Обязательно пить чистую воду, с количестве не менее 1.5 л.
l Положительно скажется на состоянии и самочувствии зеленый чай, который уменьшит концентрацию вредного холестерина в крови, а значит будет профилактическим средством атеросклероза.
От чего следует отказаться, когда за 50?
Не надо употреблять в пищу продукты и блюда, богатые жирами, следует полностью исключить майонез, полуфабрикаты.
Вреден алкоголь в любом возрасте. Но уж тогда, когда за 50,его совсем употреблять не стоит.
Следует ограничить количество соли, а такие продукты, как копчености, колбасы, сосиски по возможности совсем исключить из рациона.
Среди напитков не надо использовать газированные сладкие воды, следует ограничить кофе.
Питание должно быть разнообразным, но блюда приготовлены в щадящем режиме, чтобы хорошо усваивались.
Не стоит переедать, лучше лишний раз сесть за стол, чем наедаться до отвала.
Помните, что соки , это такая же еда. поэтому не относитесь к ним, как к напиткам, а воспринимайте , как питание. Заменяйте приемом сока перекусы, употребляйте их вместо сладостей.

➤➤➤Мы в Telegram:
t.me/pro_zdorove

#ПроЗдоровье #Здоровье #Медицина #НароднаяМедицина #НародныеСредства #Долголетие

➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ ... и многое другое.

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!

➤➤➤Используемые материалы:
videoblocks.com
License Agreement is entered into as of 04/25/2020