Нужно ли взрослым спать днём? Вот что творит дневной сон с твоим телом

Опубликовано 29 июля 2021, 9:24

В чем польза дневного сна? Как можно поспать днем? Кому не следует днем спать? Смотрите видео до конца и узнаете, насколько полезен дневной сон! Перед началом видео надо поздороваться и пожелать приятного просмотра. А чтобы не пропустить наши новые выпуски, приглашаем подписаться на канал! ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал "Про Здоровье": youtube.com/channel/UCdvelJCEl...
Многих, даже на работе клонить вздремнуть в течение дня.
Как можно это осуществить?
В чем польза дневного сна?
Дневной сон очень даже полезен, особенно если ночью человек не высыпает свои 8 часов, необходимых для отдыха и восстановления сил организму.
Получается просто, что организм добирает время отдыха, чтобы восстановить силы. А посредине рабочего дня, это как раз то, что надо!
Уже доказано, что непродолжительный, всего на 20-30 минут сон после обеда повышает умственную работоспособность, способствует активизации мышления и повышает интенсивность реакции нервной системы.
После дневного сна стабилизируется память, восстанавливается объективное восприятие происходящего.
Во время дневного сна отмечается значительное снижение количества стрессовых гормонов, что вырабатывает у человека стрессоустойчивость.
В связи с благоприятным влиянием на нервную систему дневной сон положительно воздействует на сердечно-сосудистую систему.
При введении в свой ежедневный режим короткого дневного сна уменьшается риск сердечных приступов, оптимизируется артериальное давление.
Всего полчаса отдыха и человек полон сил, готов продолжать активно трудиться и во второй половине рабочего дня.
Это подметили в Японии и Европе и даже на крупных фирмах устанавливают специальные капсулы, в которых сотрудники при необходимости могут провести часть своего обеденного перерыва, предаваясь сну, чтобы потом продолжать активно трудиться.
Как можно поспать днем?
Если на рабочем месте поспать никак не получается, то можно подремать в собственной машине, сделать это незаметно для окружающих, быстренько пообедать и остальное время отдаться Морфею.
Пусть это будет хотя бы 10 минут, но за это короткое время организм успеет немного отдохнуть и частично восстановить силы, затраченные в первой половине дня.
Перед тем, как закрывать глаза следует поставить будильник, чтобы не оказаться в неудобной ситуации, проснувшись в конце рабочего времени, а также можно выпить кофе, ведь кофеин начинает действовать как раз через 20 минут.
Обязательно во время дневного сна надо отключать все приборы, что сон был эффективен. То есть поставить телефон на бесшумный режим и выключить компьютер.
Отдохнуть в течение дня оптимально в промежуток времени между 14-00 и 15-00.
Сразу после сна следует умыться и работать с повышенной эффективностью.
Обязательно ли спать днем?
Если з ночь человек высыпается. Утром чувствует себя отдохнувшим и полным сил, то заставлять себя засыпать днем не надо.
Желательно поспать немного днем, если работа сменная и ночью порой приходится интенсивно работать и в случае, если ночной сон был кратковременным.
В каких случаях не следует спать днем?
Не стоит ложиться днем даже на кратковременный отдых, если каждый вечер есть проблемы с засыпанием. При бессоннице не стоит спать днем, потому что тогда ночью сна не будет совсем.
Еще не стоит делать перерыв на короткий отдых и сон, если после того, как проснулись в дневное время ухудшается самочувствие.
Не все хорошо переносят дневной сон. У некоторых после него развивается следующая симптоматика:
l Слабость, сонливость;
l Нервозность, раздражительность;
l Головная боль, головокружение;
l Пониженная работоспособность, то есть происходит обратная реакция;
l Ощущение приливов к голове, ломота в теле;
l Онемение конечностей, познабливание.

➤➤➤Мы в Telegram:
t.me/pro_zdorove

#ПроЗдоровье #Здоровье #Медицина #НароднаяМедицина #НародныеСредства #Долголетие

➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ ... и многое другое.

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!

➤➤➤Используемые материалы:
videoblocks.com
License Agreement is entered into as of 04/25/2020