Сегодня заснёшь, как я! Смотри, что я ем перед сном и даже не толстею

Опубликовано 20 августа 2021, 13:00

00:00 В чем особенность приема пищи вечером? Какие продукты не рекомендуется есть перед сном? Что можно употреблять на ужин? Смотрите видео до конца и узнаете, как правильно ужинать! Перед началом видео, хотим поприветствовать всех тех, кто посещает наш канал и пригласить подписаться тех, кто пришел впервые. ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал "Про Здоровье": youtube.com/channel/UCdvelJCEl...
Разговоров о правильном режиме питания много. Только вот не все выполняют необходимые рекомендации. На это есть порой объективные причины. По крайней мере так считают люди. Одним из первых нарушений правильного режима приема пищи, является обильный ужин.
О том, что можно есть вечером, а от чего надо отказаться, давайте поговорим сейчас.
00:49 В чем особенности приема пищи вечером?
У многих вечерняя трапеза является самой калорийной по составу и самой обильной по объему. Да еще ужин происходит буквально перед самым сном. Конечно, в такой ситуации и сон становится тревожным и живот начинает вздуваться и болеть, да и настроение не улучшается. От всего этого повышается кровяное давление, отмечаются сбои в работе сердца.
Даже если в течение дня не удается пообедать и завтрак был не очень питательным, то все равно переедать вечером никак нельзя.
Ужин, который способствует нормальному самочувствию не должен быть слишком калорийным и содержать жирные, плохо перевариваемые блюда.
Ужин является последним приемом пищи в течение дня, после него человек уже не занимается активной физической работой, поэтому приобретенный во время трапезы калории могут не выработаться, а отложиться на боках и талии.
Чтобы вечерний прием пищи лучше усваивался и переваривался не следует сразу укладываться перед телевизором , лучше пойдите прогуляйтесь. Пешие прогулки на свежем воздухе улучшат пищеварение и успокоят напряженную за день, нервную систему.
Совсем перед сном можно выпить стакан кефира, или стакан теплого молока с мёдом. Такой легкий перекус поможет быстро заснуть, не даст развиться голоду и успокоит пищеварительную систему.
02:18 Что нельзя есть перед сном?
Какие продукты не рекомендуется есть перед сном?
Вечерняя трапеза не должна быть обильной, объем пищи не более 300 г, не должна быть избыточно калорийной, а также не следует есть вечером жареное, жирное.
Лучше применять в обед макароны и хлебобулочные изделия, на ужин их не надо употреблять, поскольку эти продукты плохо перевариваются и превращаются в подкожные жиры.
Любые сладости, даже сладкие фрукты не следует есть вечером, потому что после них быстро возвращается голод и требуется дополнительное питание.
Крупы не стоит есть вечером, они очень полезны, но лучше кашу перенести на завтрак.
Любое первое блюдо не подходит для ужина. После супа быстро вернется голод, который заставит наестся чего-нибудь очень вредного.
Копчености, острые блюда, соленые приправы противопоказаны для вечернего приема пищи, после них возникает возбуждение, часто мучает жажда и может усилиться аппетит.
Алкоголь и кофе также не стоит употреблять вечером, поскольку эти напитки стимулируют выделение желудочного сока. А значит появится желание перекусить.
Не стоит вечером пить сладкую газированную воду, она приведет к повышению калорийности употребляемых блюд и вызывает ночью избыточное газообразование в животе.
Конечно ни в коем случае не стоит употреблять фастфуд, эти блюда вообще не стоит есть, поскольку они содержат транс жиры и химические добавки, но уж на ужин их не надо есть точно!
03:52 Что можно есть на ночь?
Что можно употреблять на ужин?
Для того, чтобы ужин принес только пользу следует вечером есть следующее:
l Тушеные или вареные овощи;
l Отварную телятину, индейку, кролика, курицу;
l Запеченную в духовке рыбу;
l Нежирные сорта твердого сыра;
l Молоко и кисломолочные продукты с пониженным содержанием жира;
l Несладкие фрукты, хорошо перевариваются и не приводят к поступлению лишних калорий груши и яблоки, цитрусовые;
l В качестве дополнения к основному блюду можно съесть несколько грецких орешков;
l Яйца, сваренные или в виде омлета хорошо усваиваются и быстро перевариваются.
Ужин должен быть питательным, но легким. Закончить прием пищи необходимо за два часа до того, как отправляться спать.

➤➤➤Мы в Telegram:
t.me/pro_zdorove

#ПроЗдоровье #Здоровье #Медицина #НароднаяМедицина #НародныеСредства #Долголетие

➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ ... и многое другое.

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!

➤➤➤Используемые материалы:
videoblocks.com
License Agreement is entered into as of 04/25/2020