НИКОГДА Не Делай ЭТИ 9 Ошибок После Тренировки!
1 646 999
10.1
Здоровый Образ1.89 млн
Следующее
09.06.20 – 3 185 5166:53Популярные
09.10.19 – 318 8048:44
19.05.20 – 172 4498:01Опубликовано 6 июня 2020, 15:31
Смотрите видео "Топ 7 Худших Мифов о Фитнесе": youtube.com/watch?v=5JaJREZmqI
Для чего мы занимаемся спортом? Конечно же, для здоровья и красоты. Но проблема в том, что иногда мы допускаем такие ошибки, что сами себе мешаем этого добиться, причем ошибки совершают не только новички, но и даже опытные люди. В этом видео я собрал основные ошибки, которые мы часто допускаем после тренировок и которые однозначно нужно знать и избегать. Так что досматривайте ролик до конца, будет очень интересно и полезно.
Что такое заминка? Про разминку мы слышали все. А слово заминка вызывает у людей разве что только какую-нибудь заминку. Между прочим, она нужна, чтобы плавно перейти от стрессового состояния в обычный спокойный режим. Все дело в том, что резкий обрыв интенсивной тренировки может привести к сбоям в работе кардиореспираторной системы, да и мышечных волокон, то есть, говоря простым языком, нужно постепенно отходить от сильной нагрузки к более плавной и умеренной.
Таким образом, если вы быстро бежали, нужно сначала правильно плавно замедлить бег, а потом перейти на ходьбу. И уж тем более катастрофическая ошибка – это когда люди после пробежки моментально садятся, чтобы отдыхать. Делать этого нельзя. А если вы занимаетесь в зале, например, с тренажерами, либо с турниками, самое оптимальное – это после тренировки походить. Вообще говоря, расхаживать нужно и между подходами тоже, но после тренировки для успокоения сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы тоже, необходимо походить 5-10 минут.
Следующая ошибка, которую люди очень часто допускают после тренировки – это поход в сауну, либо в баньку. Это очень и очень плохая идея, никогда этого не делайте. Вообще говоря, не рекомендуется ходить в сауну, это не полезно. Есть миф, что это полезно, на самом деле нет. Кстати говоря, горячую ванну принимать тоже не полезно: это может быть хорошо для вашей нервной системы, но для внутренних органов это беда. Так вот, возвращаясь к сауне после тренировки. Если уж вы совсем не можете отвыкнуть ее принимать, хотя бы ходите в баню в другой день, то есть, когда вы не тренировались.
#Тренировка #АлексейЗнаков #Фитнес
Для чего мы занимаемся спортом? Конечно же, для здоровья и красоты. Но проблема в том, что иногда мы допускаем такие ошибки, что сами себе мешаем этого добиться, причем ошибки совершают не только новички, но и даже опытные люди. В этом видео я собрал основные ошибки, которые мы часто допускаем после тренировок и которые однозначно нужно знать и избегать. Так что досматривайте ролик до конца, будет очень интересно и полезно.
Что такое заминка? Про разминку мы слышали все. А слово заминка вызывает у людей разве что только какую-нибудь заминку. Между прочим, она нужна, чтобы плавно перейти от стрессового состояния в обычный спокойный режим. Все дело в том, что резкий обрыв интенсивной тренировки может привести к сбоям в работе кардиореспираторной системы, да и мышечных волокон, то есть, говоря простым языком, нужно постепенно отходить от сильной нагрузки к более плавной и умеренной.
Таким образом, если вы быстро бежали, нужно сначала правильно плавно замедлить бег, а потом перейти на ходьбу. И уж тем более катастрофическая ошибка – это когда люди после пробежки моментально садятся, чтобы отдыхать. Делать этого нельзя. А если вы занимаетесь в зале, например, с тренажерами, либо с турниками, самое оптимальное – это после тренировки походить. Вообще говоря, расхаживать нужно и между подходами тоже, но после тренировки для успокоения сердечно-сосудистой системы и дыхательной системы тоже, необходимо походить 5-10 минут.
Следующая ошибка, которую люди очень часто допускают после тренировки – это поход в сауну, либо в баньку. Это очень и очень плохая идея, никогда этого не делайте. Вообще говоря, не рекомендуется ходить в сауну, это не полезно. Есть миф, что это полезно, на самом деле нет. Кстати говоря, горячую ванну принимать тоже не полезно: это может быть хорошо для вашей нервной системы, но для внутренних органов это беда. Так вот, возвращаясь к сауне после тренировки. Если уж вы совсем не можете отвыкнуть ее принимать, хотя бы ходите в баню в другой день, то есть, когда вы не тренировались.
#Тренировка #АлексейЗнаков #Фитнес
Свежие видео
13 дней – 1043:08
19 дней – 4 0842:24
21 день – 7800:58
22 дня – 25 7371:00
32 дня – 405 30343:29
33 дня – 3 6035:59:38Случайные видео
62 дня – 6640:26
68 дней – 4781:00
276 дней – 3 3100:56
350 дней – 61 5730:54
22.03.23 – 3280:17
1 день – 3 6120:33
8 дней – 91 4129:08
8 дней – 95 75314:35
9 дней – 284 18638:16
21 день – 4 7845:58:29
21 день – 1 6830:17
8 дней – 1 71724:37
12 дней – 10 3070:27