Спать или терпеть? Если есть усталость, лучше всего…

Опубликовано 14 сентября 2021, 13:00

00:00 Как влияет дневной сон? Какие положительные свойства у дневной дремы? Какой вред может быть от дневного сна? Сколько можно спать днем? Смотрите видео до конца и решайте вопрос, нужно спать днем или нет! Перед началом просмотра следует нам с вами поздороваться, тем более, что мы хотим пригласить вас подписаться на канал, поскольку заботимся о вашем здоровье. ➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал "Про Здоровье":
youtube.com/channel/UCdvelJCEl...
Можно ли спать днем? Это вопрос является достаточно дискутабельным, и ответ на него зависит порой от индивидуальных особенностей организма.
00:39 Как влияет дневной сон?
Дрема в течение дня может оказывать на разных людей совершенно противоположное влияние. У одних она вызывает прилив сил, повышенную работоспособность, хорошее самочувствие, ясность ума и слаженность речи.
У других все совершенно по другому. После дневного сна они встают с разбитым телом, сильной головной болью, в отвратительном настроении. Злятся на весь мир и их раздражает абсолютно все вокруг.
Такое несоответствие зависит от индивидуальных биоритмов каждого человека и его психоэмоциональных возможностей.
Однако, изучая реакцию людей на дневной сон. Ученые пришли к выводам, что кратковременный сон после обеда в большинстве случаев оказывает положительное воздействие.
01:30 Какие положительные свойства у дневной дремы?
После дневного отдыха улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Сердце получает короткий перерыв в активной дневной деятельности, что способствует повышению его дальнейшей работоспособности.
Также сосуды во время сна менее подвержены различным реакциям. Такой отдых для них позволяет сохранять предельно допустимый уровень артериального давления.
Положительное воздействие дневного отдыха проявляется и на функциях центральной нервной системы. Головной мозг, отдыхая в течение дня, лучше потом концентрируется, повышает умственную работоспособность, налаживает память и сообразительность.
Отдохнув днем легче принимать необходимые решения, то есть как бы переспать основную проблему и после короткого сна решение приходит само.
На фоне расслабления в дневные часы снижается уровень стрессовых гормонов, человек становится спокойнее, уравновешеннее, может выработать правильную тактику поведения в любой ситуации.
Также по мнению многих ученых, проводивших наблюдения за пожилыми людьми, дневной сон для тех, кто в возрасте, помогает более длительно сохранять оптимальную умственную деятельность, уменьшает скорость наступления старения организма.
02:49 Какой вред может быть от дневного сна?
Как уже было отмечено, дневной сон не всеми одинаково хорошо переносится. И если возникает плохое самочувствие после дремы в течение дня, то следует от этого отказаться.
Также не стоит спать после обеда тем, у кого ночная бессонница. Это еще хуже отразится на возможностях ночного сна и ухудшит общее состояние.
Если настигла депрессия, то лучше не спать днем, а полностью отдаться сну ночью. Именно ночной сон позволяет быстрее поправиться от этого недуга. Дневная же дрема часто только провоцирует новые не улучшающие настроение мысли.
03:31 Сколько можно спать днем?
Это зависит от того, что привело вас днем к кровати или дивану.
Если человек работает в ночную смену, не высыпается ночью, то ему можно уделить отдыху днем 1.5-2 часа.
Если сон необходим в качестве дневной разгрузки организма, то длительность его не должна превышать 30 минут.
Сон состоит из двух фаз, быстрой и медленной. Если ночью необходимо для хорошего самочувствия пройти несколько полноценных циклов обеих фаз , то днем вполне достаточно пробудиться в конце быстрой стадии сна, а длится быстрая фаза именно 30-40 минут. Чтобы хорошо себя чувствовать важно проснутся именно в быстрой фазе сна. Каждый цикл сна состоит из быстрой фазы продолжительностью 20-30 минут и медленной фазы в 60-70 минут. Так вот дневной сон должен быть по времени соответствовать либо одной быстрой фазе и в конце её надо вставать, либо полному циклу и пробуждению в следующей быстрой фазе, тогда получится примерно 1.5 часа.
04:38 Когда лучше всего спать днем?
По биологическим часам лучше всего предаваться дневной дреме в период между часом и тремя часами пополудни (13 - 15 часов).
Также следует иметь в виду, что ложиться отдыхать сразу после еды нельзя. Это приведет к нарушению пищеварения, появлению тяжести в животе, даже тошноты и отрыжки, изжоги.

➤➤➤Мы в Telegram:
t.me/pro_zdorove

#ПроЗдоровье #Здоровье #Медицина #НароднаяМедицина #НародныеСредства #Долголетие

➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ ... и многое другое.

➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!

➤➤➤Используемые материалы:
videoblocks.com
License Agreement is entered into as of 04/25/2020