Вот почему у вас сонливость после еды и усталость. Что делать🤷‍♀️

Опубликовано 31 декабря 2021, 5:00

Витамины Д3+К2 💊 drberg.eu/produkciya/6-vitamin...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Сонливость после еды и усталость после еды? Почему хочется спать после еды? Особенно, если вы перешли на кето диету, но сонливость после еды остается. Есть несколько причин, почему клонит в сон после еды. Итак, сонливость после еды: причины и решение этой проблемы.


_____
Добавка "Пищеварение" 💊 drberg.eu/produkciya/65-pisshe...
Натуральные пищевые дрожжи 💊 drberg.eu/produkciya/21-pisshe...
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 drberg.ru/test
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - клонит в сон после еды;
0:19 - почему возникает усталость после еды;
0:55 - начали кето, а усталость не покидает;
2:30 - что делать, если есть усталость после еды.

Вас клонит в сон после еды? Обсудим это и решим, что с этим делать.

Усталость после еды – это ненормально. Еда – это как топливо для организма. А значит, после еды энергии должно прибавляться. Если возникает усталость после еды, то причина может быть в избытке углеводов.

Но что делать, если вы начали кето диету и интервальное голодание, а усталость все равно вас не покидает?

Возможно, вашему желудку не хватает соляной кислоты. Тогда начните принимать яблочный уксус или бетаина гидрохлорид во время еды.

Возможно, у вас инсулинорезистентность. Тогда ваши клетки не способны поглощать нутриенты и топливо. Но причина усталости не в этом. Когда вы не получаете нутриенты и топливо, то у вас нет чувства сытости и вы хотите съесть что-то еще. Но при этом обычно нет усталости. Да, реальная причина усталости связана с инсулинорезистентностью, но дело здесь в высоком инсулине. Высокий инсулин блокирует вещества в мозге, которые помогают вам бодрствовать.

Уровень инсулина повышается по двум причинам: углеводы в рационе и частые приемы пищи. Когда вы едите, это активирует инсулин. Проблема в том, что если инсулинорезистентность уже давно, то на снижение инсулина потребуется какое-то время.

Что можно сделать:

1. Начать интервальное голодание. Еда провоцирует чувство голода и усталость. Поэтому если вы будете есть реже, вы будете бодрее. Отказ от завтрака – очень мудрое решение. Ешьте 2 раза в день и постепенно сокращайте интервал между приемами пищи, чтобы голодать дольше. Многие, кто начал кето-диету, недостаточно долго соблюдают интервальное голодание. Поэтому они чувствуют усталость.

2. Углеводов в вашем рационе должно быть мало.

3. Ешьте умеренное количество белка. Чем больше белка вы едите, тем сильнее усталость. А если есть много белка и углеводов, то усталость совсем одолеет.

4. Наберитесь терпения. Нужно от одного до трех месяцев, чтобы полностью адаптироваться к кето.

5. Спите дольше – это отличный способ ускорить процесс снижения инсулинорезистентности. Для этого ложитесь спать раньше, принимайте витамины В1 и Д3 перед сном.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/DUSlNTe3Cg0
Опубликован 6 ноября 2021 года


РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ФЕЙСБУК facebook.com/drberg.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#усталостьПоселЕды #сонливостьПослеЕды #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета