Лучшие продукты для кожи. Источники витаминов

Опубликовано 18 февраля 2022, 14:00

Витамин Д+Омега3 👉 bit.ly/3uSDlvH
Пробиотики "Probion" 👉 bit.ly/3gUFUFc
Запись на Школу Здоровья 💥 bit.ly/3Db1nE7
❓Если у вас есть вопрос – пишите сюда, отвечают Феи Школы 🧚‍♀️
clc.to/ES_ANw
Лучшие продукты для кожи, для молодости кожи. Витамины для кожи очень важны, если вы хотите выглядеть молодым и красивым. Не зря ведь существует анти эйдж питание, благодаря которому можно поддерживать молодость кожи очень долго. Красота и молодость идет изнутри, поэтому важно помнить о том, что вы едите.

Какие питательные вещества полезны для здоровья кожи?
Витамины A, C, D, E
Различные формы витаминов В
Пробиотики
Цинк
Селен
Омега3, омега 6
Аминокислоты
С едой мы получаем необходимые питательные вещества, за исключение витамина D.
Помните- здоровый кишечник, здоровая кожа.

Витамин А в правильном количестве важен для кожи, т.к. стимулирует накопление коллагена и помогает обновлению эпидермиса. Больше всего витамина А в морковке, капусте, облепиха, папайя, тыква, помидор, апельсин, шпинат, лосось, креветки, микроводоросли.
Витамин А содержится в основном в продуктах животного происхождения – яйца, сыр, говяжья печень.

Витамин С – усилитель синтеза коллагена. Витамин С, получаемый с пищей, доставляется в дерму с кровотоком, способствует улучшению качества кожи. Продукты которые больше всего содержат : клубника, апельсин, красный перец, брокколи.

Витамин Е является важным жирорастворимым антиоксидантом, содержится в коже и максимально эффективен с витамином С или другим антиоксидантом. Продукты в которых содержится витамин Е: семена подсолнечника, миндаль, яйцо, авокадо.

Витамин В3 или ниацин – выполняет барьерную функцию, укрепляет эпидермис и улучшает увлажнение кожи. Продукты содержание витамин: арахис, лосось, хлеб из цельной пшеницы, отруби.

Витамин B12, называемый кобаламином, это водорастворимый витамин, имеющий важное значение для кровеносной и нервной системы, а также обладающий сложной взаимосвязью с кожей. Продукты где содержится витамин В12: говядина, лосось, сыр, обогащенный витаминами растительный напиток.

Витамин В9 или фолат – фолиевая кислота. Нехватка этого витамина чаще всего появляется летом, приводит к побледнению кожи или появлению желтоватого оттенка. Лучший способ получить этот витамин – есть сырые овощи, или сократить время приготовления до минимума, или на пару. Продукты в которых содержится: шпинат, говяжья печень, капуста, морковь, красная чечевица, нут.

Цинк активирует ферменты, которые обеспечивают деление клеток и работу иммунной системы. Кожа, а именно эпидермис, содержит 6% от общей концентрации цинка в организме. Продукты содержащие цинк: говядина, печень, мидии, сыр, орехи, овсянка.

Селен – защищает клетки организма от окислительного стресса. Селен – минерал с антивозрастным потенциалом. Продукты содержащие селен: лосось, трески, коричневый рис, яйцо, креветки, бразильский орех.

Омега 3 и омега 6 – недостаток приводит к значительному испарению воды из кожи, что приводит к сухости и морщинам. Омега-3 жирные кислоты эффективно прекращают хроническое воспаление, тем самым не позволяют коллагену разрушаться и замедляют старение. Продукты в которых содержится омега 3 – жирная рыба, водоросли, грецкие орехи, льняное масло. Продукты в которых содержится омега 6 - семена кунжута, подсолнечника, тыквы, грецкие орехи.

0:00 - здоровая кожа;
0:39 - витамины для кожи;
1:03 - витамин А;
1:59 - витамин С;
2:20 - витамин Д;
2:58 - витамин Е;
3:25 - витамины группы В;
4:54 - пробиотики и пребиотики;
5:38 - цинк;
6:00 - селен;
6:21 - омега-3 и омега-6;
7:22 - аминокислоты.


КИШЕЧНИК - ФУНДАМЕНТ ЗДОРОВЬЯ
youtube.com/watch?v=Icl-17nKAI...

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ youtube.com/watch?v=gmVK3klM0g...

ANTI-AGE - МОЛОДОСТЬ И КРАСОТА
youtube.com/watch?v=EMhV9X5w4U...

ОТЗЫВЫ ВЫПУСКНИКОВ youtube.com/watch?v=4biHKhH5fH...

VLOG: ОБО МНЕ И МОЕЙ ЖИЗНИ youtube.com/watch?v=jo7WO1VxQW...

***************
Подписывайтесь на мой youtube канал, если хотите быть здоровыми и счастливыми:
youtube.com/channel/UCuWFnHgNd...

****************
Я в социальный сетях:
ВКОНТАКТЕ: vk.com/katerina.novaya
TELEGRAM канал: t.me/katerina_dietolog
Telegram канал. Аудиоподкасты и подборки БАД: t.me/katerina_dietolog

****************

Всем привет! Меня зовут Екатерина Новикова. Я - диетолог, нутрициолог, anti-age эксперт, основатель online школы здоровья, создатель натуральной косметики и БАДов, основатель международного университета нутрициологии и натуропатии.

#екатеринановикова #екатеринановикованутрициолог #продуктыдлямолодости