Если у вас бессонница, то точно есть проблемы с кишечником😲

Опубликовано 17 октября 2022, 12:00

Жидкие ПРОБИОТИКИ от Доктора Берга 💊 drberg.eu/produkciya/22-probio...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Если у вас бессонница, то могут быть и проблемы с кишечником. Да-да. Вряд ли вы сможете решить проблемы со сном и добиться, чтобы у вас был крепкий сон, если нарушена микрофлора кишечника. Микробиом кишечника играет важнейшую роль для организма. Как бороться с бессонницей? Начните следовать советам из видео, если думаете: как улучшить качество сна и как справиться с бессонницей?

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Хотите продлить себе жизнь? Улучшите качество сна🙌 youtube.com/watch?v=m8428BGFLt...
2) Полстакана этого напитка на ночь и крепкий сон гарантирован!🙌 youtube.com/watch?v=emtD0RmsRr...
3) Шок-контент! Доктор Берг вернулся к завтракам! 😲
youtube.com/watch?v=1SbUkW9v94...

0:00 - проблемы со сном и кишечником;
1:00 - связь выработки мелатонина и микробиома;
4:33 - как улучшить свой сон;
5:26 - время приема пищи.

Если есть бессонница, значит есть проблемы с кишечником. Поэтому те, кто принимает пробиотики перед сном, спят лучше.

Какова связь между пищеварением и сном?

Управление фазами сна происходит в мозге. А главный гормон для здорового сна – это мелатонин. Как же получить достаточно мелатонина?

Мелатонин образуется несколькими способами. Например, мелатонин вырабатывается из серотонина. А 90% всего серотонина производится с помощью дружественных бактерий в кишечнике. Эти бактерии превращают триптофан в серотонин, который затем превращается в мелатонин. Поэтому один из побочных эффектов от приема антибиотиков (когда гибнет полезная микрофлора кишечника) – это бессонница.

Чтобы триптофан работал, нужен витамин В6. Поэтому важно не допускать дефицит витамина В6.

Если у вас проблемы со сном, обратите внимание на кишечную микрофлору. Начните принимать пробиотики – можно пить кефир перед сном, чтобы спать лучше. Кимчи и квашеная капуста тоже могут вам помочь, ведь микробы питаются клетчаткой. Клетчатка из зелени также помогает улучшить качество сна.

Очень важный момент для тех, кто голодает: время приема пищи очень сильно может влиять на сон. Поэтому сдвиньте окно для приема пищи на более раннее время. Т. е. последний прием пищи лучше сделать не позднее 15:00.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/wORXbV6GB34
Опубликован 22 сентября 2022 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...
2) internal-journal.frontiersin.o...

РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#бессонница #проблемыСоСном #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета