Интервальное голодание для максимального похудения. 5 этапов🙌

Опубликовано 23 декабря 2022, 12:00

Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 drberg.eu/produkciya/6-vitamin...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Как похудеть и как сбросить лишний вес? Интервальное голодание для похудения – лучший способ. Как похудеть на интервальном голодании? Постепенно перейдите на интервальное голодание 16/8, затем – на интервальное голодание 20/4, затем на интервальное голодание 23/1 (или OMAD) и подключайте длительное голодание. Тогда сжигание жира и похудение не заставят себя долго ждать. Как начать интервальное голодание и пройти все эти стадии максимально комфортно?

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - интервальное голодание для похудения;
0:12 - польза голодания;
3:55 - этап 1;
4:03 - этап 2;
6:55 - этап 3;
7:31 -этап 4;
9:18 - как достичь лучшего результата;
9:37 - этап 5.

Поговорим о том, как практиковать интервальное голодание, чтобы похудеть.

Польза интервального голодания:

1. Это дешево – вы много сэкономите на еде.
2. Это легко – нужно просто не делать некоторые вещи.
3. Голодание высвобождает много времени – не нужно готовить целыми днями.
4. Голодание продлевает жизнь.
5. Интервальное голодание улучшает когнитивные функции.

Интервальное голодание – это не диета. Это схема питания. Важные этапы, которые нужно пройти для похудения на интервальном голодании:

1. Перестаньте перекусывать. Оставьте только 3-разовое питание.

2. Сдвигайте завтрак на более позднее время. Базовый принцип – не ешьте, если не голодны. Вы проснулись и не голодны? Не ешьте! Если вы едите 2 раза в день, у вас 6-часовое окно для еды и 18 часов чистого голодания.

3. Уменьшайте перерыв между приемами пищи. Например, до интервала в 4 часа и 20 часов голодания.

4. OMAD – один прием пищи в день. Польза в том, что теперь вы голодаете 23 часа.

5. Периодически устраивайте длительное голодание. Например, раз в неделю или раз в 2 недели можно голодать 48 часов, 72 часа (трое суток) или 120 часов (5 суток).

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/bxd8Zui3v5Y
Опубликован 28 октября 2022 года

РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#интервальноеГолодание #похудение #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета