3 способа для улучшения качества сна👍 Лучшее время для сна.

Опубликовано 16 июня 2023, 12:00

Натуральный ВИТАМИН В1 💊 drberg.eu/produkciya/159-natur...
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ online.drberg.ru/if
Проблемы со сном? Бессонница? Думаете о том, как лучше спать ночью и как чувствовать себя отдохнувшим утром, а не испытывать усталость утром? Полное восстановление во сне возможно, если придерживаться некоторых правил, которые помогут вам избежать проблем со сном и бессонницы. Какое самое лучшее время для сна?

_____
Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 drberg.eu/produkciya/6-vitamin...
Добавка "СПОКОЙНЫЕ НАДПОЧЕЧНИКИ" 💊 drberg.eu/produkciya/2-antistr...
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Как использовать метиленовый синий для здоровья? youtube.com/watch?v=82x_lZc4ef...

0:00 - проблемы со сном;
1:01 - митохондрии;
4:06 - циркадные ритмы;
6:36 - время приема пищи;
8:29- лучшее время для сна.

Некоторые люди чувствуют себя настолько уставшими, что не могут уснуть и погрузиться в глубокий сон, а другие люди не могут уснуть из-за того, что в крови слишком много адреналина или нервной энергии. Обсудим 3 способа, которые позволят улучшить не только сон, но и отдых.

1. Укрепление митохондрий в мозге. Больше всего митохондрий находятся в сердце и в мозге. Им нужно много кислорода. И когда они не получают кислорода, то возникают проблемы. Как повысить поступление кислорода в митохондрии?
- тренировки;
- прием витамина В1 перед сном;
- сон с открытыми окнами;
- растения в комнате для повышения уровня кислорода;
- метиленовый синий.

2. Циркадные ритмы и цикличное чередование света и тьмы. Когда вы проводите время дома с включёнными лампами до отхода ко сну, это очень вредно. Это противоречит циркадному ритму. Нужно подстраиваться под этот цикл света и тьмы. Нужно приглушать лампы с заходом солнца. Также избегайте синего света от экранов и, напротив, очень хорошо для сна смотреть на желтый свет (от камина или от костра).

3. Время приема пищи. Если не есть слишком поздно, то вы лучше спите. Идеальное время для последнего приема пищи - в 3 часа дня или за 5 часов до отхода ко сну.

Какое самое лучшее время для отхода ко сну? Идеальное время - это 22:00 и спать от 7 часов. Кому-то требуется 8 часов, чтобы выспаться. Если вы просыпаетесь среди ночи, это говорит о перегрузке надпочечников. Их нужно укрепить адаптогенами и БАДами. Если вы часто встаете, чтобы помочиться, это говорит о том, что нужно поработать с инсулинорезистентностью.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/PiO4QZ6ZAQw
Опубликован 2 мая 2023 года

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#проблемыСоСном #бессонница #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета