Прекратите кето-диету и тренировки - и похудеете 😲

Опубликовано 23 июля 2023, 12:00

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 drberg.ru/kurs-bk?utm_source=y...
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
Как похудеть, как сбросить лишний вес? Можно найти разные советы и разные диеты для похудения. Как правильно худеть? Чтобы действительно похудеть с пользой для здоровья, нужно выполнить 2 условия: снизить количество потребляемых углеводов (кето диета) и подключить интервальное голодание. И если у вас не получается похудеть, значит вы не выполняете одно из этих условий.

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____

0:00 - привлекательная реклама про сжигание жира;
1:45 - вся правда про похудение;
2:42 - почему кто-то худеет, а кто-то нет;
5:20 - снижение углеводов и интервальное голодание.

Наверняка вы видели рекламу, где говорится о том, что вам не нужны кето-диета, палео-диета, тренировки, голодание, чтобы сжечь жир и получить рельефное тело. Неужели можно действительно ничего не делать и похудеть? Может быть, снизить количество углеводов и этого будет достаточно?

В диете есть 2 момента, которые нужно понимать: во-первых, что вы едите. Если вы что-то понимаете в сжигании жира, то знаете, что это связано с инсулином. Вы снижаете инсулин, и ваше тело перестает копить жир и начинает его сжигать. Добиваетесь вы этого, снижая количество углеводов.

Но это работает не всегда, и есть еще один параметр: когда вы едите. Есть много людей, которые ели здоровую пищу, перешли на кето диету, снизили количество углеводов, но почему-то не худели. При этом они ели 3 раза в день с тремя перекусами.

Почему же кто-то худеет, а кто-то не может? Это связано с инсулинорезистентностью. Инсулинорезистентностью страдают 70% людей. Чем сильнее инсулинорезистентность, тем важнее не только снизить количество углеводов, но и сократить количество приемов пищи. Это называется интервальное голодание.

2 основные причины подъема инсулина:
- углеводы;
- частые приемы пищи.

При этом снижение частоты приема пищи гораздо важнее снижения углеводов.

Можно ли похудеть, питаясь при этом чем угодно? Да, можно, если вы принадлежите к небольшой категории людей без инсулинорезистентности. Тогда просто снизьте количество потребляемых углеводов. Но остальным 70% людей с инсулинорезистентностью придется голодать. Например, есть один раз в день.

Но самый идеальный вариант: сочетать снижение углеводов (кето диету) и интервальное голодание.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/nl34wXQ4-Ww
Опубликован 6 июня 2023 года

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#похудение #сжиганиеЖира #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета