Интервальное голодание – лучшее, что можно сделать для здоровья🙌

Опубликовано 4 марта 2024, 12:00

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 link.drberg.ru/1k
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ link.drberg.ru/b
Поговорим про голодание: интервальное голодание и длительное голодание. В чем польза интервального голодания? Какова польза длительного голодания? Почему голодание – это лучшее, что можно сделать для своего здоровья? С чего начать интервальное голодание? Какие есть схемы голодания?

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/10
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____

0:00 - голодание - №1 для здоровья;
1:44 - переход на интервальное голодание;
2:25 - ремонт поджелудочной железы;
3:06 - развитие инсулинорезистентности;
4:36 - схемы интервального голодания;
6:16 - длительное голодание.

Голодание – это самое важное из всего, что можно сделать для своего здоровья. Голодание важнее того, что мы едим, оно важнее тренировок. Голодание имитирует условия, при которых выживало наше тело. Когда мы голодаем, то активируем эти удивительные гены выживания. Это влияет практически на все области тела. Все они начинают улучшаться.

Начиная голодание, прежде всего откажитесь от перекусов. Затем откажитесь и от завтрака. Не ешьте как можно дольше до первого приема пищи. Сам прием пищи вызывает чувство голода.

Но если не сдаваться и начать голодать, то начинается "ремонт" поджелудочной железы. Поджелудочная железа страдает из-за частых приемов пищи, особенно когда мы едим много углеводов. Уровень инсулина зашкаливает, начинает развиваться инсулинорезистентность (состояние, когда рецепторы защищают вас от избытка инсулина и углеводов). Это защитный механизм, механизм выживания. Со временем поджелудочная устает и не может все это компенсировать, выработка инсулина снижается, сахар крови повышается и развивается преддиабет, а затем диабет.

Благодаря голоданию начинается ремонт бета-клеток. Бета-клетки начинают исцеляться, а чувствительность к инсулину повышаться. Инсулинорезистентность снижается, и это улучшает состояние всего тела.

Когда вы не едите так часто, пищеварительная система может расслабиться между приемами пищи.

Голодание помогает справляться с депрессией, улучшается настроение. Мы говорим про схему интервального голодания 18/6. Кроме того, многие люди едят один раз в день. Тогда начинает уходить воспаление. Все воспалительные процессы начинают уменьшаться.

Когда мы голодаем, тело начинает вырабатывать больше антиоксидантов для защиты от окислительного стресса.

Микроорганизмы в пищеварительной системе, которые влияют на иммунную систему, начинают процветать благодаря голоданию. Разнообразная микрофлора улучшает когнитивные функции.

Время от времени многие люди голодают длительно. Длительное голодание (в течение двух дней, например) усиливает аутофагию. Аутофагия – переработка старых, поврежденных белков, вирусов, патогенов в клетках. Тело вычищает все это и превращает в здоровые ткани.

Голодание запускает ремонт и удаление поврежденных митохондрий, которые могут вызвать рак.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/oql3QUD2JyI
Опубликован 1 февраля 2024 года

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#голодание #интервальноеголодание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета