Бессонница? Не получается заснуть? Самый быстрый способ уснуть ✅

Опубликовано 19 марта 2024, 12:00

Антистресс-курс 👉 link.drberg.ru/2o
ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Бесплатное руководство ⏰ link.drberg.ru/b
Проблемы со сном, в частности с засыпанием? Бессонница? Не получается заснуть? Как быстро уснуть за 1 минуту? Самый действенный способ, который поможет вам быстрее и лучше засыпать. Хороший сон, крепкий сон – это основа вашего здоровья. Поэтому так важно решать все проблемы со сном, если они возникают.

_____
Натуральный ВИТАМИН В1 💊 link.drberg.ru/2p
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/10
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____

0:00 - как быстро заснуть;
0:07 - что может мешать уснуть;
2:29 - способ для быстрого засыпания.

Очень действенный способ засыпать за считанные минуты. Что может помешать быстро засыпать?

1. Перетрен.
2. Если в комнате слишком жарко.
3. Если вы едите много углеводов, это может лишить вас витамина В1. Из-за этого может появиться бессонница. Принимайте витамин В1 перед сном.
4. Если микрофлора кишечника не в порядке, это может серьезно помешать сну.
5. Если у вас инсулинорезистентность, вы не сможете усваивать триптофан из еды. Триптофан превращается в серотонин, а серотонин в мелатонин – гормон сна. Это может быть еще одной причиной отсутствия сна.

Если вы долго на кето-диете или на карнивор-диете, то может сильно опуститься уровень инсулина, а чувствительность к инсулину повыситься. Полезно будет съедать по стакану ягод во время условного ужина, не превышая норму углеводов 50 г в день. Этого количества углеводов и клетчатки будет достаточно, чтобы немного поднять инсулин и позволить триптофану проникнуть через гематоэнцефалический барьер, чтобы вы смогли лучше спать.
6. Если у вас дефицит натрия и вы не едите достаточно соли, то симпатическая система может быть более активной. Ешьте чуть больше соли в течение дня.

А теперь тот самый способ быстро засыпать: вам нужно синхронизировать сердце с легкими. Суть метода в том, чтобы оптимизировать и синхронизировать биение сердца, кровяное давление и ритм дыхания. Это поможет стимулировать парасимпатическую нервную систему, которая поможет вам хорошо заснуть.

Сначала потренируйтесь это делать с таймером. Делаем вдох в течение 5,5 секунд, выдох в течение 5,5 секунд. Дышите медленно через нос. Спустя несколько минут вы заснете.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/8sfl-kS9Xyg
Опубликован 20 февраля2024 года

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#бессонница #проблемысосном #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета