Заедаете стресс? Как перестать заедать стресс?✅ 5 шагов.

Опубликовано 24 мая 2024, 12:00

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 link.drberg.ru/6n
СКАЧАТЬ ПОЛНУЮ ПРОГРАММУ КУРСА ➡️ link.drberg.ru/5u
Заедаете стресс? Как перестать заедать стресс? Откуда берется заедание стресса, тяга к еде, к сладкому и углеводам? Как перестать заедать эмоции? Как снизить гормон стресса кортизол? Ведь именно благодаря повышению уровня кортизола появляется тяга к перекусам во время стресса.

_____
Как перестать заедать СТРЕСС? Скачать бесплатно 👉 link.drberg.ru/c
Натуральные ПИЩЕВЫЕ ДРОЖЖИ 💊 link.drberg.ru/6o
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/10
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____

0:00 - заедание стресса;
1:03 - почему возникает желание перекусить;
1:38 - причины роста кортизола;
2:03 - снижение силы воли;
2:20 - как себе помочь.

Почему люди в стрессе бегут чего-нибудь перекусить? Стресс запускает выработку гормона кортизола. Кортизол - это глюкокортикоид. Это значит, что кортизол до некоторой степени регулирует уровень сахара в крови. Когда уровень сахара в крови падает и сахар становится пониженным, выделяется кортизол. Кортизол помогает организму превращать белки, жиры или кетоны в сахар. Организм производит новый сахар, но не из углеводов, а из других источников. Это происходит в печени.

Во время стресса растет кортизол. Кортизол высвобождает сахар. Уровень сахара в крови становится высоким. Глюкоза приводит к выработке инсулина, который опускает сахар в крови до низкого уровня (гипогликемии). Это создает тягу к углеводам, возбуждает чувство голода и желание перекусить. Вы перекусываете, сахар в крови снова растет и весь цикл повторяется.

Есть 2 причины роста кортизола: стресс и гипогликемия. Поэтому стресс равен потреблению сахара до некоторой степени. А когда вы едите сахар, вас тянет на сахар. Так же и при стрессе. Вас тоже тянет на сахар.

Еще одна особенность стресса - он снижает силу воли.

Как себе помочь и перестать заедать стресс?
1. Никогда не спрашивайте себя, чего бы вам хотелось съесть вечером. Тело не даст вам правильный ответ, когда сахар крови понижен.
2. Игнорируйте желания своего организма, когда он требует рафинированные углеводы или сахар.
3. Ешьте минимум углеводов.
4. Принимайте больше витамина В1. Лучший источник - пищевые дрожжи. Это снизит уровень стресса.
5. Масло МСТ. Этот хороший жир можно есть в течение дня, если у вас трудности. Он быстро превращается в кетоны. Это масло вам даст энергию. Еще можно купить говяжий жир в капсулах. В говяжьем жире есть нутриенты, которые (вместе с самим жиром) дают сытость. Они уменьшают чувство голода, при этом не повышают уровень инсулина.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtube.com/watch?v=bTpoerLeJX...
Опубликован 9 апреля 2021 года

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#стресс #заеданиестресса #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета