Тренировка для МАКСИМАЛЬНОГО сжигания калорий и похудения 🧐

Опубликовано 19 июля 2024, 12:00

Лист ожидания на курс кето-коуч link.drberg.ru/9d
Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 link.drberg.ru/94
СКАЧАТЬ ПОЛНУЮ ПРОГРАММУ КУРСА ➡️ link.drberg.ru/5u
Поговорим про сжигания калорий. Лучшая тренировка для сжигания калорий и лучшая тренировка для сжигания жира. Но помните, ели вы хотите похудеть и сжечь жир на животе и боках, например, но невозможно ограничиться одними тренировками. Как убрать лишний вес? Правильные тренировки и диета для похудения (например, кето диета) – лучшее решение.

_____
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/10
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____

0:00 - программа по кето диете;
1:36 - тренировка, сжигающая больше всего калорий;
7:00 - цель сжигания калорий;
7:13 - какие калории надо сжигать;
8:22 - что происходит во время тренировки;
9:07 - как увеличить количество митохондрий.

Поговорим про сжигание калорий. Лучшая тренировка для сжигания калорий и лучшая тренировка для сжигания жира. Но помните: ели вы хотите похудеть и сжечь жир на животе и боках, то невозможно ограничиться одними тренировками. Как убрать лишний вес? Правильные тренировки и диета для похудения (например, кето диета) – лучшее решение.

Какая тренировка или активность сжигает больше всего калорий? Будем исходить из того, что человек весит 70 кг и посвящает этим активностям 1 час:
- сон - 50 ккал;
- сидение - 65 ккал;
- секс - 200 ккал;
- планка - 240 ккал;
- ходьба - 240 калл;
- боулинг - 250 ккал;
- уборка дома - 250 ккал;
- работа в саду - 270 ккал;
- йога - 280 ккал;
- быстрая ходьба - 340 ккал;
- гольф - 360 ккал;
- волейбол - 450 ккал;
- аэробика - 440 ккал;
- теннис - 450 ккал;
- гребля - 470 ккал;
- езда на велосипеде - 470 ккал;
- лыжный кросс - 550 ккал;
- скалолазание - 570 ккал;
- велосипед интенсивно - 590 ккал;
- бег - 590 ккал;
- рубка дров - 1196 ккал;
- лучшее упражнение! Бег на короткие дистанции (спринт) - 1200 ккал.

В чем цель сжигания калорий? Это помогает похудеть. Тогда какие калории надо сжигать? Надо ли сжигать калории из сахара? Из жира? Из белка? Из мышц? Вам надо сжигать жир. Когда речь идет о калориях, очень важно не допускать перетрена. Количество калорий, которое вы сжигаете, зависит от того, насколько здоровы ваши митохондрии.

Как увеличить количество митохондрий и их мощность?
1. Тренировки, если вы полностью восстанавливаетесь после них.
2. Здоровая щитовидка.
3. С увеличением мышечной массы автоматически увеличивается количество митохондрий.
4. Интервальное голодание.
5. Мясо - один из лучших видов топлива для митохондрий.
6. Закаливание.
7. Ресвератрол.

Если говорить о похудении, то тренировки обеспечивают 15% результата, тогда как диета обеспечивает примерно 85% результата.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/1CV8B82r5Sg
Опубликован 31 мая 2024 года


ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#похудение #сжиганиекалорий #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета