Как восполнить дефицит магния? Продукты, богатые магнием! 🙌

Опубликовано 20 июля 2024, 5:00

Антистресс-курс 👉 link.drberg.ru/95
Всё, что нужно знать про МАГНИЙ. Скачать бесплатно ➡ link.drberg.ru/7b
Поговорим про магний и дефицит магния. Как восполнить дефицит магния? Где содержится магний? Поговорим про продукты, богатые магнием. Какова норма магния для здоровья? К чему приводит нехватка магния? В чем польза магния?

_____
Исландский КЕЛП 💊 link.drberg.ru/96
Добавка МАГНИЙ ПЛЮС 💊 link.drberg.ru/97
Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 link.drberg.ru/98
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/10
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) The Miraculous Cure For and Prevention of All Diseases What Doctors Never Learned amazon.com/Miraculous-Preventi...
2) Sun Tzu The Technology of War: A Precise Translation to Give You a Clarified Battle Plan to Dominate 21st-Century Life amazon.com/Sun-Tzu-Technology-...

0:00 - антистресс курс;
0:33 - дефицит магния;
1:04 - диагностика дефицита магния;
2:35 - причины дефицита магния;
3:22 - симптомы дефицита магния;
4:05 - продукты, богатые магнием;
5:30 - как устранить дефицит магния.

Поговорим про дефицит магния. Осознаете ли вы, что устранить дефицит магния в организме чрезвычайно трудно? Но сделать это возможно.

Нехватка магния - очень распространенное явление. До 88% населения испытывают нехватку магния. Хуже всего то, что дефицит магния очень трудно выявить. В диагностике нет золотого стандарта.

60% магния находится в костях, 39% - в мягких тканях, 1% магния - в крови. По этой причине анализ крови на магний не очень информативен, если у вас только не крайне сильный дефицит магния.

Причины дефицита магния:
- недостаток магния в пище;
- воспаление в кишечнике;
- сахарный диабет;
- инсулинорезистентность;
- едите много сахара;
- если принимаете много витамина Д, то ваша потребность в магнии вырастает;
- прием антибиотиков, диуретиков и антацидов.

Симптомы дефицита магния:
- титания;
- напряженные мышцы;
- бессонница;
- тревожность;
- слабость.

Продукты, богатые магнием (в 100 граммах продукта):
- келп - 760 мг магния;
- миндаль - 490 мг;
- пищевые дрожжи - 231 мг;
- орехи пекан - 142 мг;
- листовая зелень - 100 мг;
- темный шоколад - 165 мг;
- семена тыквы - 265 мг;
- мясо и рыба - 25-35 мг магния.

В рекомендуемой суточной норме потребления магния приводятся цифры 300-420 мг в сутки. При этом люди а среднем получают примерно 215 мг магния в сутки. Магния не хватает в рационе, не говоря уже о том, что сельхозпродукция растет на почве, где мало минералов, особенно магния.

Если у вас дефицит магния, вам необходимо не только есть больше пищи, богатой магнием, но и принимать добавку с магнием. Рекомендованная форма - магния глицинат. Он помогает при стрессе, улучшает сон и т. д. Рекомендованная дозировка магния - 800 мг ежедневно. Обычно таблетки выпускаются по 300-400 мг. Принимайте 2 штуки в день.

Сколько требуется времени, чтобы восполнить дефицит магния? У вас может уйти год или больше на то, чтобы устранить хронический дефицит магния.

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/HeQffcNyo2w
Опубликован 29 мая 2024 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...
2) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/778669...
3) nature.com/articles/s42003-023...
4) mdpi.com/1422-0067/24/1/223
5) link.springer.com/article/10.1...
6) ahajournals.org/doi/full/10.11...

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#дефицитмагния #нехваткамагния #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета