Упражнения для начинающих: 20 минут до идеального тела дома! 💪🏠 2 уровень

Опубликовано 15 января 2025, 14:00

В этом видео мы представляем вам 20-минутный комплекс упражнений для начинающих, который можно выполнять дома! Это первый уровень сложности, идеально подходящий для тех, кто только начинает свой путь к физической активности. Вы увидите, как легко и эффективно можно тренироваться, не выходя из дома. Присоединяйтесь к нам и узнайте, как всего 20 минут в день могут изменить ваше тело и улучшить общее самочувствие. Начните свой фитнес-путь уже сегодня!

ССЫЛКА на это видео: youtu.be/HAKQ74Dv_ZQ
#академияздоровья #УпражненияДляНачинающих #ФитнесДома #ЗдоровыйОбразЖизни

00:00 Введение от Николь Дэвис
00:04 Обзор программы и уровни сложности
00:11 Начальные рекомендации для новичков
00:28 Как выполнять круг из 5 упражнений
00:42 1-е упражнение: Мостик для ягодиц
01:14 2-е упражнение: Приседания
01:49 3-е упражнение: Отжимания
02:54 4-е упражнение: Боковые выпады
03:37 5-е упражнение: Планка
03:51 Переход к среднему уровню сложности