Верни мышцы и убери жир с бедер — пошагово🙌

Опубликовано 13 декабря 2025, 5:00

Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 drberg.ru/bk?utm_source=youtub...
СКАЧАТЬ ПОЛНУЮ ПРОГРАММУ КУРСА ➡️ online.drberg.ru/bk2program?ut...
БЕСПЛАТНЫЕ материалы по кето online.drberg.ru/free?utm_sour...
Поговорим про похудение, сжигание жира, в частности, сжигание жира на бедрах. Как избавиться от жира на бедрах? В первую очередь, нужно обратить внимание на внутренние мышцы бедра и их укрепление. Сжигание жира на бедрах — это непростая задача. Жир на бедрах быстро не уходит. Важно сосредоточиться на восстановлении и укреплении мышц.

_____
ГЛИЦИНАТ МАГНИЯ 💊 drbergstore.com/produkciya/218...
Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 drbergstore.com/produkciya/185...
МАСЛО ПЕЧЕНИ ТРЕСКИ 💊 drbergstore.com/produkciya/67-...
Связаться в WhatsApp 👉 link.drberg.ru/whatsapp
Связаться с консультантом в Telegram ➡ t.me/DoctorBergru
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 link.drberg.ru/z
Книга Доктора Берга 📗 link.drberg.ru/y
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/rr
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____

ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг:
1) Тренировка для МАКСИМАЛЬНОГО сжигания калорий и похудения youtube.com/watch?v=0G2G_PHFgC...
2) Тренировки, которые запускают гены долголетия🔥
youtube.com/watch?v=vi010ZWcHb...
3) Хотите иметь крепкое тело? Мышцы ни при чем! Все дело в фасциях! 👀
youtube.com/watch?v=K3icdj3034...

0:00 - как привести в тонус внутренние мышцы бедра;
0:34 - висцеральный жир;
1:03 - жир в печени;
1:22 - жир на бедрах;
5:15 - восстановление поврежденных клеток мышц;
7:43 - причины появления жира;
8:28 - что с этим делать;
13:15 - нутриенты для поддержки митохондрий;
13:45 - другие советы.

Как привести в тонус внутренние мышцы бедра? Если посмотреть на подкожный жир — это безопасный, здоровый запас. Но есть и висцеральный жир — жир вокруг органов. Это плохой жир, вызывающий воспаление. Жир также может накапливаться в печени. От него избавиться легче всего. А вот от жира на бедрах — сложнее всего. Он расположен не только под кожей, но и внутри самих мышечных волокон.

В результате этого процесса происходит и потеря мышечной ткани: жир занимает много места, вытесняя мышцы. Вместе с этим теряются стволовые клетки, которые должны создавать новые мышечные клетки.

Жир, расположенный рядом с мышцами, нужно сжигать именно там. Но для этого нужны сами мышцы. Наша цель — восстановить повреждённые мышечные клетки. Как это сделать?
1. Эксцентрические тренировки
2. Ходьба после еды
3. Спринт / высокоинтенсивные интервальные тренировки (по состоянию здоровья и возрасту. Если тело хрупкое — этот пункт не для вас)
4. Два приёма пищи в день и низкоуглеводная диета
5. Нутриенты для поддержки митохондрий: магний, витамин D, омега-3
6. Сон. Большая часть жира сжигается именно во сне
7. Периодическое длительное голодание
8. Ледяная ванна или холодный душ

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/leIg3awLeak
Опубликован 23 ноября 2025 года

ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ:
1) pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/...

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
RUTUBE rutube.ru/u/drberg
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН dzen.ru/drberg.ru

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#внутренниемышцыбедра #укрепитьвнутренниемышцыбедра #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета