Как убрать целлюлит на ягодицах и бедрах! ЭТО работает🔥

Опубликовано 2 мая 2026, 6:00

Марафон ПРИВЕДИ СЕБЯ В ФОРМУ 👉 drberg.ru/vforme?utm_source=y&...
Скачать БЕСПЛАТНО Как избавиться от целлюлита за 6 шагов drberg.ru/cellulite?utm_source...
Как убрать целлюлит на ягодицах и бедрах? Если вы думаете, как избавиться от целлюлита, то посмотрите это видео. Многие думают, что избавиться от целлюлита поможет только похудение, но это не так. Нужно работать с мышцами. Эти упражнения от целлюлита вам помогут, если у вас есть целлюлит на попе и бедрах.

_____
Связаться в WhatsApp 👉 link.drberg.ru/whatsapp
Связаться с консультантом в Telegram ➡ t.me/DoctorBergru
Читайте полезные статьи в блоге 📃 link.drberg.ru/n
КНИГИ И МЕНЮ Доктора Берга 👉 link.drberg.ru/15p
Курсы Доктора Берга 🧑‍🎓 link.drberg.ru/16
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 link.drberg.ru/9
Витамины и БАДы 💊 link.drberg.ru/rr
Кто такой Доктор Берг 👨‍⚕️ 👉 link.drberg.ru/11
_____

0:00 - целлюлит на бедрах и ягодицах;
0:30 - причины целлюлита;
2:12 - ягодичные мышцы;
5:20 - питание и целлюлит;
5:59 - упражнения от целлюлита.

Лучшие упражнения, чтобы убрать целлюлит на бедрах и ягодицах. Если большая часть вашего веса приходится на бедра и ягодицы, и вы пробовали диеты, приседания, кардионагрузки, но ничего не работает, то это видео вам поможет.

Женский организм устроен так, что большая часть жира откладывается в нижней части тела (на бедрах и ягодицах). Это механизм выживания, позволяющий защищать ребенка во время беременности и снабжать его топливом.

Снижение тонуса ткани при целлюлите необязательно связано только с жиром. Жир — это один из факторов. Есть такой фактор, как атрофия соединительной ткани (фасции). Фасция, словно гидрокостюм, придает форму телу. В фасции есть ткань, способная сокращаться. Она становится более упругой, если её использовать. Целлюлит — это сочетание жира и атрофии (потеря белка в мышцах, в том числе в глубоких мышечных волокнах). Поэтому главный симптом — нехватка силы в нижней части тела.

Поэтому дело не в том, что вам надо худеть, а в том, что вам надо укрепить мышцы. Если вы хотите худеть, не укрепляя мышцы, то вы вряд ли похудеете. Мышцы — это метаболическая машина для сжигания жира. Одна из стратегий — нарастить силу мышц и заменить атрофированные мышцы более сильными мышцами.

Целлюлит — это, прежде всего, отсутствие мышц, а жир тут играет меньшую роль, чем вы думаете.

Ягодичные мышцы — самые большие мышцы тела. Это главные мышцы, которые удерживают тело в вертикальном положении, поэтому длительное сидение — главный убийца для ягодичных мышц. Но ягодичная мышца не одна, их три. Упражнения, о которых пойдет речь, задействуют все три ягодичные мышцы. Мы будем наращивать эти мышцы.

Если вы едите много углеводов, то добиться изменений будет очень трудно. Избыток инсулина из-за избытка углеводов не позволяет нарастить мышцы, поддерживает сильное воспаление и приводит к накоплению жира в талии. Необходимо перейти на низкоуглеводную диету с интервальным голоданием.

Перейдем к упражнениям. Их всего четыре: "ракушка" с резинкой, ягодичный мост с резинкой, боковые шаги с резинкой, глубокий присед со смещением в стороны. Смотрите и повторяйте!

_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - youtu.be/GIqQr93jnPU
Опубликован 12 апреля 2026 года

ВКОНТАКТЕ vk.com/dr.berg
ИНСТАГРАМ instagram.com/drberg.ru
RUTUBE rutube.ru/u/drberg
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ДЗЕН dzen.ru/drberg.ru
MAX max.ru/drberg_ru

❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.

#целлюлит #убратьцеллюлит #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета