Йога для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ и позвоночника от Алины Anandee. Избавляемся от боли.

74 198

10.4

Мастерская Уюта813 тыс

Следующее

29.09.22 – 53 31723:01

Самомассаж ног. Как делать массаж стоп, голени в домашних условиях.

Популярные

04.07.23 – 60 8015:02

Как сделать эффективный полезный, снимающий стресс массаж головы. Техники от Ажар Мухамедьяр

31.05.22 – 8 45852:12

Я это сделала!!! Карбоновый пилинг лица + Фотоомоложение лица BBL Hero

Опубликовано 20 сентября 2022, 14:50

#probeautykz #йога
Друзья, по вашим просьбам Алина Anandee, инструктор хатха йоги студии "Сфера" подготовила комплекс йоги для здоровой спины.
СФЕРА - профессиональная студия йоги в Алматы instagram.com/spherayoga.kz/?h...
Телефоны: + 747 203 17 25, + (747) 500 00 86

00:00 Кому полезен и что дает комплекс
01:28 Укрепляем мышцы поясницы, убираем боль
04:38 Убираем боль в пояснице, бедрах и тазобедренном суставе
05:41 Укрепляем мышцы поясницы, пресса и ног
07:26 Улучшаем кровообращение в области таза, копчика, крестца и поясницы
10:46 Павана муктасана - вытяжение позвоночника
12:40 Поза саранчи - укрепляем поясницу и верхнюю часть спины
14:53 Поза наукасана (поза лодки) - укрепляем мышцы живота, рук, плеч, бедер, спины
17:46 Поза крокодил - поза отдыха между практиками
18:10 Полная версия позы Наукасана
20:00 Вытяжение шеи и верхней части позвоночника
22:16 Расслабление. Шавасана.
27:23 Мантра Ом. Медитация

Свежие видео