Йога для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ и позвоночника от Алины Anandee. Избавляемся от боли.
63 873
9.6
Мастерская Уюта796 тыс
Следующее
22.09.22 – 27 04427:46Популярные
16.04.23 – 22 50415:15
10.08.21 – 13 8860:45Опубликовано 20 сентября 2022, 14:50
#probeautykz #йога
Друзья, по вашим просьбам Алина Anandee, инструктор хатха йоги студии "Сфера" подготовила комплекс йоги для здоровой спины.
СФЕРА - профессиональная студия йоги в Алматы instagram.com/spherayoga.kz/?h...
Телефоны: + 747 203 17 25, + (747) 500 00 86
00:00 Кому полезен и что дает комплекс
01:28 Укрепляем мышцы поясницы, убираем боль
04:38 Убираем боль в пояснице, бедрах и тазобедренном суставе
05:41 Укрепляем мышцы поясницы, пресса и ног
07:26 Улучшаем кровообращение в области таза, копчика, крестца и поясницы
10:46 Павана муктасана - вытяжение позвоночника
12:40 Поза саранчи - укрепляем поясницу и верхнюю часть спины
14:53 Поза наукасана (поза лодки) - укрепляем мышцы живота, рук, плеч, бедер, спины
17:46 Поза крокодил - поза отдыха между практиками
18:10 Полная версия позы Наукасана
20:00 Вытяжение шеи и верхней части позвоночника
22:16 Расслабление. Шавасана.
27:23 Мантра Ом. Медитация
Друзья, по вашим просьбам Алина Anandee, инструктор хатха йоги студии "Сфера" подготовила комплекс йоги для здоровой спины.
СФЕРА - профессиональная студия йоги в Алматы instagram.com/spherayoga.kz/?h...
Телефоны: + 747 203 17 25, + (747) 500 00 86
00:00 Кому полезен и что дает комплекс
01:28 Укрепляем мышцы поясницы, убираем боль
04:38 Убираем боль в пояснице, бедрах и тазобедренном суставе
05:41 Укрепляем мышцы поясницы, пресса и ног
07:26 Улучшаем кровообращение в области таза, копчика, крестца и поясницы
10:46 Павана муктасана - вытяжение позвоночника
12:40 Поза саранчи - укрепляем поясницу и верхнюю часть спины
14:53 Поза наукасана (поза лодки) - укрепляем мышцы живота, рук, плеч, бедер, спины
17:46 Поза крокодил - поза отдыха между практиками
18:10 Полная версия позы Наукасана
20:00 Вытяжение шеи и верхней части позвоночника
22:16 Расслабление. Шавасана.
27:23 Мантра Ом. Медитация
Свежие видео
5 дней – 30 22426:52
6 дней – 1 5970:38
7 дней – 2700:34
10 дней – 11 5230:55
11 дней – 12 3850:29
11 дней – 486 09135:39Случайные видео
7 дней – 89 9251:00
65 дней – 1 95617:40
173 дня – 5 0911:00
357 дней – 54 8940:20
23.06.22 – 6 63411:31
24.07.20 – 140 88313:06
15 часов – 13 8770:27
2 дня – 9030:45
6 дней – 16 14437:48
8 дней – 9 6151:00:45
9 дней – 57 0461:00
9 дней – 46 87815:22
12 дней – 8 4030:29
2 дня – 1 3170:59
5 дней – 23 6160:50