🧠 Что делает мозг, когда ты отдыхаешь, и как отдыхать правильно?

Опубликовано 29 апреля 2021, 4:00

В этом видео я попытаюсь продать вам... ОТДЫХ! Есть научные объективные причины, почему отдых необходим для памяти, креативного мышления и внимания. Мы также поговорим о том, какой отдых считается "хорошим" для этих целей!


🆕 Новое видео ‣ ltstyt.be/3AY​

Puzzle English ‣ u.to/K0dEGw + промокод nastya2021 снизит цену на вечный Premium до 5 090 ₽ (действует 2 недели с момента выхода видео).
Мое видео инструкция по Puzzle English: youtu.be/OBX6wNf_Y-I?list=PLZ_...

⏰ СТРУКТУРА
00:00 Начало
00:21 Отдых как ключевой момент обучения
00:41 Сфокусированный режим работы мозга
01:15 Рассеянный режим работы мозга
01:54 Когда активируется DMN
02:56 Отдых и память
04:25 Puzzle English (+ огромный купон на пожизненную Premium подписку)
07:16 Отдых и новые идеи
10:38 Отдых и умственная усталость
12:25 Как отдыхать качественно
16:03 Заключение

🎬 УПОМЯНУТЫЕ ВИДЕО
✮ Интервальное повторение: youtu.be/EEClXzz_D7c?list=PLZ_...
✮Техника управления временем Pomodoro-таймер: youtu.be/qmkAvG4hFIY?list=PLZ_...
✮ Про мой процесс движения и сброса веса после пандемии: youtu.be/0kYsgB-ayZQ?list=PLZ_...
✮ Дневной сон / napping: youtu.be/-HRWW43IRNY?list=PLZ_...

🔬 УПОМЯНУТЫЕ ИСТОЧНИКИ В ВИДЕО
○ Книга Барбары Оакли, в которой она даёт прикладные советы по тому, как разделять отдых и обучение: "Думай как математик. Как решать любые проблемы быстрее и эффективнее"
○ Cтатья о связи DMN и гиппокампа: Huijbers, W., Pennartz, C. M. A., Cabeza, R., & Daselaar, S. M. (2011). The Hippocampus Is Coupled with the Default Network during Memory Retrieval but Not during Memory Encoding.
○ Статья о том, как короткие периоды отдыха с закрытыми глазами после обучения, помогают лучше запоминать информацию: Dewar, M., & et al. (2012). Brief wakeful resting boosts new memories over the long term.
○ Статья, которая объясняет отдых и креативную работу: Zedelius, C. M., & Schooler, J. W. (2016). The Richness of Inner Experience: Relating Styles of Daydreaming to Creative Processes.*
○ Исследование эффекта отдыха на креативную работу: Baird, B., Smallwood, J., Mrazek, M. D., Kam, J. W. Y., Franklin, M. S., & Schooler, J. W. (2012). Inspired by Distraction.Mind Wandering Facilitates Creative Incubation
○ Исследования о пользе прогулок, йоги и медитаций: Kuo, C. Y., & Yeh, Y. Y. (2016). Sensorimotor-Conceptual Integration in Free Walking Enhances Divergent Thinking for Young and Older Adults и Gothe, N. P., Khan, I., Hayes, J., Erlenbach, E., & Damoiseaux, J. S. (2019). Yoga Effects on Brain Health: A Systematic Review of the Current Literature

🔗 ССЫЛКИ
⠀📸 Instagram ‣ instagram.com/funastacia​
⠀💌 Подписаться на рассылку ‣ s.anastaciakay.com​
⠀🛍 Мои любимые продукты (от техники до косметики) ‣ f.anastaciakay.com​
⠀💰 35€ на Airbnb ‣ airbnb.anastaciakay.com​


-
Спонсор видео - онлайн языковая платформа Puzzle English