Научить себя спать 4 часа? Все о полифазном сне ✨

Опубликовано 25 сентября 2021, 7:00

Полифазный сон обещает, что разбивая сон на короткие подходы по 20-30 минут в течение суток, 4-5 часов сна в сутки в целом будет хватать. Так ли это, рассказываю в этом видео.

Если вы хотите учить английский, испанский, французский или немецкий, вы можете записатья на бесплатную пробную неделю в Lingoda, в течение которой вы сможете взять индивидуальное или групповые занятия.
Регистрируйтесь на сайте bit.ly/AK-Lingoda-Sept и не забудьте ввести код NASTJA30, который автоматически активируется при переходе с пробной недели на подписку. Код действует при минимальной сумме покупки от €100 и даст вам 30% скидки на все курсы, кроме Lingoda Language Sprint.
🙋‍♀️ По окончании бесплатной недели, ваш аккаунт сразу переходит на подписку, поэтому, если хотите отписаться, не забудьте сделать это до истечения семи дней.

⏱ ОГЛАВЛЕНИЕ
00:00 Начало
00:33 Полифазный сон - залог гениальности?
01:14 4 часа сна - залог продуктивности?
01:21 Что такое полифазный сон?
02:10 Вариации полифазного сна:
02:19 Everyman
02:30 Uberman
02:55 Трехфазный сон
03:09 Зачем люди это делают?
03:58 Мифы о полифазном сне:
04:01 Миф 1: не все фазы сна необходимы
08:44 Миф 2: человек от природы склонен к полифазному сну
11:38 Миф 3: достаточно 5 часов сна
13:52 Миф 4: человек адаптируется к недостатку сна
15:12 Стоит ли пробовать полифазный сон?
17:20 О языковой онлайн школе Lingoda + купон NASTJA30 на 30% скидку на первый месяц обучения
20:51 Заключение

🎬 УПОМЯНУТЫЕ ВИДЕО
13:43 “Что будет, если МАЛО спать” ➜ youtu.be/kD_YS-nPiNQ?list=PLZ_...
01:57 Плейлист “Нейробиология сна” ➜ youtube.com/playlist?list=PLZ_...

🧬 ИСТОЧНИКИ

➊ 04:22 О стадиях сна ➜ ninds.nih.gov/Disorders/patien...
➋ 06:52 Сторонники полифазного сна: “1 и 2 стадии сна не очень важны” ➜ newsnetwork.mayoclinic.org/dis...
➌ 07:13 Люди с нарколепсией могут моментально переходить в стадию REM-сна ➜ ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK5261...
➍ 08:52 Человек склонен к бифазному сну ➜ sleepfoundation.org/how-sleep-...
➎ 09:21 О бифазном сне человека на заре цивилизации ➜ academic.oup.com/sleep/article...
➏ 11:25 Нет доказательств, что бифазный сон естественен ➜ psychologytoday.com/us/blog/sl...
➐ 13:30 Здоровому человеку 18-60 лет необходимо 7-9 часов ночного сна ➜ cdc.gov/sleep/about_sleep/how_...

🔎 ДИСКЛЕЙМЕР - партнер этого видео языковая онлайн школа Lingoda