3 способа ведения личного дневника | Почему это важно?

Опубликовано 21 октября 2021, 4:00

В стереотипном представлении ведение дневниковых записей — это занятие девочек-подростков. Однако, ведение дневника может быть очень полезным занятием. Хотите узнать, почему?


📮 Ребята, если вы хотите учить английский, испанский, французский или немецкий, вы можете записаться на бесплатную пробную неделю в языковой онлайн школе Lingoda. Регистрируйтесь на сайте bit.ly/Nastja-Lingoda и не забудьте ввести код NASTJA30, который даст вам 30% скидку на первый месяц обучения.
🙋‍♀️ По окончании бесплатной недели, ваш аккаунт сразу переходит на подписку, поэтому, если хотите отписаться, не забудьте сделать это до истечения семи дней.


⏱ ОГЛАВЛЕНИЕ
00:00 Начало
01:04 О пользе ведения дневника
02:12 Что говорит наука?
03:39 Экспрессивное письмо
05:49 Утренние страницы
07:17 Дневник благодарности
09:11 О моей личной практике
10:39 Несколько общих советов
14:48 Розыгрыш книги “Счастливая жизнь”, Массимо Пильюччи
16:31 О языковой онлайн школе Lingoda
18:41 Ваш бонус: распечатка с инструкциями для каждого типа дневника
19:17 Заключение


📙 ✍️ Ваш бонус! распечатка с инструкциями для каждого типа дневника ➜
bit.ly/3nfQXeU


📚 УПОМЯНУТЫЕ КНИГИ
14:48 🇷🇺 “Счастливая жизнь: Руководство по стоицизму для современного человека | Пильюччи Массимо” ➜ alpinabook.ru/catalog/book-sch...


🧬 ИСТОЧНИКИ
➊ 01:13 Существуют научные обоснования пользы ведения дневника ➜ newsnetwork.mayoclinic.org/dis...
➜ gmmh.nhs.uk/download.cfm?doc=d...
➜ urmc.rochester.edu/encyclopedi...
➜ ox.ac.uk/students/news/2020-05...
➋ 02:41 Ведение дневника:
✅ 02:47 развивает эмоциональный интеллект и навыки коммуникации ➜ theguardian.com/science/2009/f...
✅ 02:50 уменьшает тревожность и симптомы депрессии ➜ ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/...
✅ 02:55 снижает выраженность симптомов посттравматического расстройства ➜ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/157238...
✅ 02:57 снижает стресс ➜ researchgate.net/profile/Lynda...
✅ 02:59 улучшает рабочую память, когнитивные навыки ➜ cambridge.org/core/journals/ad...
➜ frontiersin.org/articles/10.33...
➜ cambridge.org/core/journals/ed...
✅ 03:03 улучшает сон ➜ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/290589...
➜ journals.sagepub.com/doi/abs/1...
✅ 03:05 положительно влияет на здоровье ➜ link.springer.com/referencewor...
➌ ➜ Экспрессивное письмо используется для проработки травмирующих событий ➜ web.archive.org/web/2003102019...
➍ 07:08 Люди, которые обычно испытывали трудности с засыпанием, смогли улучшить сон, когда выписывали тревожные мысли и дела на предстоящий день вечером перед сном ➜ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/290589...
➎ 07:30 О практике благодарности: исследования говорят, что это работает ➜ iaap-journals.onlinelibrary.wi...
➜ sciencedirect.com/science/arti...
➜ frontiersin.org/articles/10.33...


🔎 ДИСКЛЕЙМЕР - партнер этого видео языковая онлайн школа Lingoda