🤔​ Прокрастинация

Опубликовано 26 сентября 2023, 6:00

00:00 Прокрастинация
00:49 С чем путают прокрастинацию?
03:11 Ноа Милграм "Прокрастинация: болезнь современности"
03:35 Виды прокрастинации
07:20 Причины прокрастинации

Психолог КПТ Власова Тамара рассказывает о прокрастинации — откладывании важных дел на потом. Это состояние, когда человек осознает всю значимость того, что нужно сделать, но либо вообще не делает то, что нужно, либо находит миллион других дел, которые никакого отношения к тому, что действительно надо сделать, не имеют.

Достаточно часто прокрастинацию путают с ленью. Важно понимать, что когда человек ленится, он не испытывает угрызений совести. При прокрастинации всегда возникает чувство вины.

Часто бывает так, что прокрастинация является симптомом какого-то другого расстройства или состояния. Например, депрессии.

Термин «прокрастинация» появился в 1548 году в Оксфордском словаре. Более подробные исследования этого психологического феномена начались с 1970 годов.
Наиболее значимой фигурой в этом аспекте является Ноа Милграм, написавший работу «Прокрастинация: болезнь современности», согласно которой она может быть:

— бытовой;
— принятия решений;
— невротической;
— академической;
— компульсивной.

Основные причины прокрастинации

1. Страх ошибки. Конструктивный и деструктивный перфекционизм.

2. Страх успеха.

3. Недостаточное понимание собственных целей — как краткосрочных, так и долгосрочных.

4. Теория мотивации. Субъективная полезность действия зависит от четырех параметров:

— уверенности в успехе;
— ценности того, что я делаю;
— сроков того, что я делаю;
— уровня нетерпения или чувствительности к задержкам.

Существуют способы для того, чтобы самостоятельно справиться с прокрастинацией. Если же вы чувствуете, что у вас не получается, обращайтесь — Тамара с удовольствием поможет вам. Она ведет очные приемы в Москве, а также онлайн.
Также предлагается групповая форма работы — Тамара вместе со своей коллегой Натальей Котельниковой запускают обучающе-поддерживающую группу по работе с перфекционизмом.

📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌📌
Личная страница во ВКонтакте - vk.com/vlasovapro
Профессиональная страница во ВКонтакте - vk.com/tomavlasovapsy
Telegram-канал про тревогу - t.me/protrevogu
Для тех, кто хочет поддержать канал - карта Сбербанк 4817 7602 0524 4779