Йога дома | Утренняя зарядка для стройности и красоты | Йога для начинающих | Yoga for beginners

Опубликовано 11 марта 2013, 7:35

katerinabuida.com
♥ Instagram - katerinabuida.com/instagram
———————————————————————
Дорогие мои подписчики! Сегодня я поделюсь с вами комплексом упражнений для всего тела, который помогает мне уже на протяжении многих лет быть в форме. Всего 15 минут для стройности и красоты!
Хотя эти упражнения я использую в своей практике не только в утреннее время, а и в любое другое время дня, но все же считаю, что эффективней всего они именно утром.
Данный тонизирующий утренний комплекс способствует улучшению обмена веществ, направлен на формирование стройного и подтянутого тела.
Особый упор в позах делается на выравнивание и вытягивание позвоночника. Позвоночник -- это наш стержень, и от того, в каком он будет состоянии прежде всего зависит наше здоровье, и конечно красота нашего тела.

Наслаждайтесь своим телом, таким какое оно есть сейчас, и предвкушайте, каким оно будет в будущем. Развивайте культуру тела! Будьте в тонусе! Чудесного дня!

00:44 - Приветствие. Salutation
00:44 - Разминка. Warm-up
01:39 - Вертикальное вытягивание. Урдхва Хастасана. Raised Hands Pose. Urdhva Hastasana
02:51 - Поза Стула. Уткатасана. Chair Pose. Utkatasana
04:01 - Горизонтальное вытягивание в позе стула
05:06 - Присед
06:12 - Присед на полупальцах
07:22 - Присед на пятках
08:29 - Поза планки. Кумбхакасана. Plank Pose. Kumbhakasna. Phalakasana
09:35 - Поза ребенка. Баласана. Child's Pose. Balasana
09:44 - Поза собаки мордой вниз. Адхо Мукха Шванасана. Downward Facing Dog. Adho Mukha Svanasana
10:46 - Сахаджа Пурвоттанасана. Поза перевернутого стола. Upward table pose. Sahaja Purvottanasana
12:00 - Половинчатая поза лодки. Ардха Навасана. Half Boat Pose. Ardha Navasana
13:05 - Заминка. Сool down. Поза вытягивания лежа с руками за головой. Супта Урдхва Хастасана. Upward Salute Pos. Supta Urdhva Hastasana
13:26 - Простой прогиб с замком за спиной
13:31 - Упражнение "Позвонок за позвонком"
13:59 - Лучшая мотивация к тренировкам

#йога #йогадома #утренняязарядка #йогадляначинающих #yoga #yogaforbeginners #yogaathome #morningexercises #упражнениядлявсеготела #тренировкадома
______________________________________
★ Программа тренировок #YOGAMIX | Йога для всех - youtube.com/playlist?list=PLA5...

★ Плейлист "Йога для начинающих" - youtube.com/playlist?list=PLA5...

★ Плейлист "Йога для похудения" - youtube.com/playlist?list=PLA5...

★ Плейлист YOGA | ЙОГА | ФИТНЕС-ЙОГА - youtube.com/playlist?list=PLA5...

★ Плейлист YOGA DANCE - youtube.com/playlist?list=PL28...

★ Плейлист BIKINI YOGA | БИКИНИ ЙОГА - youtube.com/playlist?list=PLA5...
———————————————————————
♥ Vkontakte - vk.com/fitoyoga
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда

Музыка:
1. Easy Lemon by Kevin MacLeod, incompetech.com/music/royalty-...
2. Keffy Kay - Restored Soul, jamendo.com/en/track/489242/re...
3. Keffy Kay - Picture, jamendo.com/en/track/710711/pi...
4. Keffy Kay - Back 2 UR, jamendo.com/en/track/489246/ba...
5. Zeropage - Ambient India, jamendo.com/en/track/20232/amb...