Фитнес дома | Фитнес-программа для женщин "Чудо-мячик"

Опубликовано 25 января 2013, 10:35

Бесплатная подписка на канал - sub.katerinabuida.com
► Постройней и выиграй ДЕНЕЖНЫЙ ПРИЗ! Подробности - katerinabuida.com/4584-2
► Результаты учениц - katerinabuida.com/doska-pochet...
———————————————————————
Фитнес-программа для всего тела "Чудо-мячик". Презентация - youtube.com/watch?v=ntEjke_y6T...
Программа включает в себя несколько комплексов:
1. Комплекс упражнений для верхней части корпуса: упражнения для мышц рук, груди (грудных мышц), плечевого пояса и верхней части спины - youtube.com/watch?v=o6VTJguMKr...
2. Комплекс упражнений для нижней части корпуса: упражнение для внутренней и внешней поверхности бедер, ягодиц, пресса и мышц малого таза (мышц тазового дна) - youtube.com/watch?v=FWKV_FlGFF...
3. Комплекс упражнений для расслабления после тренировки. Упражнения снимают напряжение во всем теле, особенно в пояснице и шее. Полезны для спины и позвоночника - youtube.com/watch?v=yiI_f1JfMD...
4. Бонус: упражнения в положении сидя. Подходят для тренировок за компьютером, на работе в офисе и т.д - youtube.com/watch?v=lFPxF3dJdL... и youtube.com/watch?v=bIv94br-Wx...
Все эти комплексы и упражнения, включенные в них, образуют единую программу, а также могут использоваться отдельно.

Основная цель тренировок -- увеличение контроля над мышцами, овладение умением чувствовать их и управлять ими. Это основные навыки, которые помогут вам грамотно и эффективно сформировать красивое, подтянутое, стройное и женственное тело.

Особенности программы:
- разработана специально для женщин;
- удобна для занятий дома, не требует большого пространства;
- безопасна для суставов и сухожилий.
Перед тем как приступить к выполнению упражнений рекомендую ознакомится с методикой брюшного дыхания - youtube.com/watch?v=1QucpiWlDS...
Инвентарь: 2 мячика 12 см в диаметре (для верхней части корпуса можно использовать просто собственные ладошки вместо мячика).

Спасибо за просмотр! Поделитесь своими впечатлениями после тренировки. С нетерпением жду ваших комментариев.
Оставайтесь женственными, сексуальными, легкими и воздушными!
Пусть с каждым вдохом, с каждым движеньем
Ускоряется ваше Преображение!
———————————————————————
♥ katerinabuida.com
♥ Vkontakte - vk.com/fitoyoga
♥ Instagram - katerinabuida.com/eap/nb/insta...
♥ Facebook - facebook.com/katerinabuida
♥ Google + goo.gl/ZlU4Q
———————————————————————
Ваш тренер Катерина Буйда

Музыка:
1. felixjd - emotronik_house, jamendo.com/en/track/367012/fe...
2. Keffy Kay - On The Edge Of Spring, jamendo.com/en/track/710710/on...
3. Music: Keffy Kay - Miracle, jamendo.com/en/track/489243/mi...
4. Keffy Kay - Restored Soul, jamendo.com/en/track/489242/re...
5. Keffy Kay - Back 2 UR, jamendo.com/en/track/489246/ba...
6. Keffy Kay - On The Edge Of Spring, jamendo.com/en/track/710710/on...
7. rataxes - Jazz It Up [no samples edit], jamendo.com/en/track/548288/ja...
8. Keffy Kay - Picture, jamendo.com/en/track/710711/pi...
9. Kevin MacLeod Peace of Mind - incompetech.com/music/royalty-...