Функциональный тренинг с Оксаной Оробец. Гимнастическая тренировка.
22 174
54.8
Железный Мир111 тыс
Следующее
07.08.14 – 18 1263:40Популярные
31.05.21 – 6 8981:06:37
27.11.17 – 25 59712:14Опубликовано 5 августа 2014, 14:07
Тема нашей тренировки - это упражнения с собственным весом.
Мы обучимся, как выполнять киппинговые подтягивания, приседание "пистолетом" (приседания на одной ноге), а так же разберем правила выполнения поднятия корпуса в тренажере Glute-Ham Developer или GHD (если такого тренажера нет у вас в зале, его можно заменить горизонтальным тренажером для гиперэкстензии, как мы это сделали на видео).
Тренировка дня:
Сделать как можно больше кругов за 20 мин:
- 5 подтягиваний
-10 пистолетов (по 5 повторений на каждую ногу)
-15 поднятия корпуса в GHD
Критерии уровня результатов:
До 6 кругов- низкий
От 6 до 8 - средний
9 и более - хороший
Подписка на канал: youtube.com/subscription_cente...
Мы обучимся, как выполнять киппинговые подтягивания, приседание "пистолетом" (приседания на одной ноге), а так же разберем правила выполнения поднятия корпуса в тренажере Glute-Ham Developer или GHD (если такого тренажера нет у вас в зале, его можно заменить горизонтальным тренажером для гиперэкстензии, как мы это сделали на видео).
Тренировка дня:
Сделать как можно больше кругов за 20 мин:
- 5 подтягиваний
-10 пистолетов (по 5 повторений на каждую ногу)
-15 поднятия корпуса в GHD
Критерии уровня результатов:
До 6 кругов- низкий
От 6 до 8 - средний
9 и более - хороший
Подписка на канал: youtube.com/subscription_cente...
Свежие видео
4 дня – 5 3295:31
4 дня – 200 7632:28:41
Случайные видео
50 дней – 116 81710:10
166 дней – 11 0860:33
168 дней – 81 32712:59
227 дней – 5 0781:32:27
17.12.20 – 5153:44
07.05.16 – 21 9871:09
2 дня – 7 5152:36:53
3 дня – 31 82115:19
4 дня – 121 36625:40
4 дня – 1 3422:15:20
4 дня – 7 2685:52
5 дней – 4 3568:28
