Функциональный тренинг с Оксаной Оробец. Гимнастическая тренировка.

Опубликовано 5 августа 2014, 14:07

Тема нашей тренировки - это упражнения с собственным весом.
Мы обучимся, как выполнять киппинговые подтягивания, приседание "пистолетом" (приседания на одной ноге), а так же разберем правила выполнения поднятия корпуса в тренажере Glute-Ham Developer или GHD (если такого тренажера нет у вас в зале, его можно заменить горизонтальным тренажером для гиперэкстензии, как мы это сделали на видео).

Тренировка дня:
Сделать как можно больше кругов за 20 мин:
- 5 подтягиваний
-10 пистолетов (по 5 повторений на каждую ногу)
-15 поднятия корпуса в GHD
Критерии уровня результатов:
До 6 кругов- низкий
От 6 до 8 - средний
9 и более - хороший

Подписка на канал: youtube.com/subscription_cente...