Функциональный тренинг с Оксаной Оробец. Силовая тренировка.
24 444
50.9
Железный Мир111 тыс
Следующее
05.08.14 – 22 1744:34Популярные
Опубликовано 1 августа 2014, 4:32
В первой части выпуска мы обучимся как правильно выполнять
Становую тягу и поэтапно разберем технику выполнения
Становой тяги сумо к подбородок.
Вторая часть программы - это наша тренировка дня.
Задание:
21-15-9 ( количество повторений в каждом раунде)
- становая тяга ( 60% от одноповторного максимума)
- отжимания на брусьях киппингом
( можно делать с помощью резинки)
Критерии времени:
6 минут - хорошее
9 минут - среднее
12 минут - плохое
Подписка на канал: youtube.com/subscription_cente...
Становую тягу и поэтапно разберем технику выполнения
Становой тяги сумо к подбородок.
Вторая часть программы - это наша тренировка дня.
Задание:
21-15-9 ( количество повторений в каждом раунде)
- становая тяга ( 60% от одноповторного максимума)
- отжимания на брусьях киппингом
( можно делать с помощью резинки)
Критерии времени:
6 минут - хорошее
9 минут - среднее
12 минут - плохое
Подписка на канал: youtube.com/subscription_cente...
Свежие видео
9 часов – 100 20831:37
1 день – 5 0200:14
1 день – 19 72810:24
2 дня – 105 6535:42
2 дня – 491:14
2 дня – 6 7470:29Случайные видео
105 дней – 81 9939:17
31.08.23 – 7 0250:25
23.05.23 – 4 636 95511:18
01.05.22 – 1 7774:37
11.01.22 – 64 6798:03
10.07.20 – 2 22815:12
1 день – 169 47613:36
2 дня – 36 31913:58
3 дня – 5 94212:20
5 дней – 6498:24
6 дней – 46 69910:20
8 дней – 1478:05
6 часов – 4101:05:33