Функциональный тренинг с Оксаной Оробец. Силовая тренировка.
24 440
51.2
Железный Мир111 тыс
Следующее
05.08.14 – 22 1674:34Популярные
25.11.22 – 23 26840:19
01.06.19 – 8 9918:47Опубликовано 1 августа 2014, 4:32
В первой части выпуска мы обучимся как правильно выполнять
Становую тягу и поэтапно разберем технику выполнения
Становой тяги сумо к подбородок.
Вторая часть программы - это наша тренировка дня.
Задание:
21-15-9 ( количество повторений в каждом раунде)
- становая тяга ( 60% от одноповторного максимума)
- отжимания на брусьях киппингом
( можно делать с помощью резинки)
Критерии времени:
6 минут - хорошее
9 минут - среднее
12 минут - плохое
Подписка на канал: youtube.com/subscription_cente...
Становую тягу и поэтапно разберем технику выполнения
Становой тяги сумо к подбородок.
Вторая часть программы - это наша тренировка дня.
Задание:
21-15-9 ( количество повторений в каждом раунде)
- становая тяга ( 60% от одноповторного максимума)
- отжимания на брусьях киппингом
( можно делать с помощью резинки)
Критерии времени:
6 минут - хорошее
9 минут - среднее
12 минут - плохое
Подписка на канал: youtube.com/subscription_cente...
Свежие видео
3 дня – 9 4481:02:00
3 дня – 35 61311:24
3 дня – 3 9770:20
5 дней – 175 46620:16
6 дней – 10 1860:52
6 дней – 26 9398:34Случайные видео
129 дней – 39 3105:10
134 дня – 24 46234:34
280 дней – 3 8792:21:38
29.03.23 – 34 008 9940:20
25.01.22 – 1 2663:01
03.07.15 – 1 7249:01
3 дня – 2 4930:48
6 дней – 11 6030:16
6 дней – 238 29320:31
8 дней – 114 7810:51
10 дней – 148 4921:24:57
13 дней – 10 7570:19
14 дней – 31 9740:44
1 день – 10 3051:56:41