#ЯшанькинвТА 20-я тренировка
9 803
4.7
Дмитрий Яшанькин143 тыс
Следующее
01.03.16 – 13 17827:16Популярные
286 дней – 4 3261:04:45
Опубликовано 29 февраля 2016, 5:41
1. На грудь в стойку + жимовой швунг + на грудь в сед + толчок с остановкой в подседе - 1+1+1+1 / 3 подхода на последний вес
2. Тяга с подставки средним хватом + трапы - 2+2 / 3 подхода на последний вес
3. Приседания на плечах - все веса по 2 раза / последний подход на 10 раз
4. Жим стоя со стоек - по 5 раз 5 подходов
2. Тяга с подставки средним хватом + трапы - 2+2 / 3 подхода на последний вес
3. Приседания на плечах - все веса по 2 раза / последний подход на 10 раз
4. Жим стоя со стоек - по 5 раз 5 подходов
Свежие видео
13 часов – 4 0502:26:46
21 час – 37 72912:11
1 день – 136 00524:27
1 день – 3743:32
1 день – 4 5042:33:25
2 дня – 176 44117:49Случайные видео
17 дней – 9 2278:10
135 дней – 9 1930:51
174 дня – 43 90410:19
18.03.23 – 5 6831:00
22.02.23 – 134 99710:01
20.03.17 – 182 4081:00:45
1 день – 160 45110:40
3 дня – 1590:57
4 дня – 29 2900:59
4 дня – 3 2711:04
8 дней – 15 9440:16
8 дней – 3072:41
