#ЯшанькинвТА 20-я тренировка
9 804
4.7
Дмитрий Яшанькин143 тыс
Следующее
01.03.16 – 13 17827:16Популярные
22.02.23 – 6 6750:33
13.01.23 – 1 68729:57Опубликовано 29 февраля 2016, 5:41
1. На грудь в стойку + жимовой швунг + на грудь в сед + толчок с остановкой в подседе - 1+1+1+1 / 3 подхода на последний вес
2. Тяга с подставки средним хватом + трапы - 2+2 / 3 подхода на последний вес
3. Приседания на плечах - все веса по 2 раза / последний подход на 10 раз
4. Жим стоя со стоек - по 5 раз 5 подходов
2. Тяга с подставки средним хватом + трапы - 2+2 / 3 подхода на последний вес
3. Приседания на плечах - все веса по 2 раза / последний подход на 10 раз
4. Жим стоя со стоек - по 5 раз 5 подходов
Свежие видео
1 день – 38 5280:13
2 дня – 2 0872:39
2 дня – 38 9752:03:30
277 дней – 6 7132:28:45Случайные видео
318 дней – 1 641 1369:54
365 дней – 2 1752:12:31
29.06.23 – 7 7450:54
11.03.23 – 2 4426:24
27.01.09 – 1 3477:18
8 дней – 6171:16
20 часов – 24 71312:44
16 часов – 11 40911:17
2 часа – 1 6632:18
13 часов – 6139:40
1 день – 2 9072:04:50
1 день – 60 57215:13