#яшанькинвта 23/01/2016
10 932
5.9
Дмитрий Яшанькин142 тыс
Следующее
24.01.16 – 4 93217:37Популярные
43 дня – 1 1576:28
Опубликовано 24 января 2016, 4:18
Тренер сказал ,что ; 1. в жиме слишком большой вес, так недалеко до травмы,
2. В приседании колени вперед и сед не такой как надо
3. Трапы это вообще не то, потом покажу.
Так , что все неправильно, не повторяйте))
Программа
1. Протяжка рывковая + жим из-за головы рывковым хватом + приседания со штангой над головой - 2+2+2 / 7-8 подходов всего
2. Тяга рывковая, стоя на возвышении + рывок с возвышения - 3+1 / 3 подхода на последний вес
3. Тяга рывковая, стоя на возвышении - по 3 раза 7-8 подходов всего
4. Трапеции рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
2. В приседании колени вперед и сед не такой как надо
3. Трапы это вообще не то, потом покажу.
Так , что все неправильно, не повторяйте))
Программа
1. Протяжка рывковая + жим из-за головы рывковым хватом + приседания со штангой над головой - 2+2+2 / 7-8 подходов всего
2. Тяга рывковая, стоя на возвышении + рывок с возвышения - 3+1 / 3 подхода на последний вес
3. Тяга рывковая, стоя на возвышении - по 3 раза 7-8 подходов всего
4. Трапеции рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
Свежие видео
2 дня – 5 1192:30:00
3 дня – 1 3110:33
3 дня – 6 9760:12
3 дня – 20 4330:22
3 дня – 2 4623:28
Случайные видео
90 дней – 4530:30
128 дней – 54 59627:16
14.04.23 – 2 1852:31
18.07.21 – 124 86525:28
05.04.21 – 4 8831:20:23
17.04.10 – 1372:15
8 часов – 9137:30
1 день – 1080:19
6 дней – 3 2005:52
6 дней – 1 6280:22
7 дней – 4 5695:27
1 день – 10 5170:18