#яшанькинвта 23/01/2016
10 932
5.9
Дмитрий Яшанькин143 тыс
Следующее
24.01.16 – 4 93217:37Популярные
97 дней – 6 0520:36
125 дней – 136 4310:47Опубликовано 24 января 2016, 4:18
Тренер сказал ,что ; 1. в жиме слишком большой вес, так недалеко до травмы,
2. В приседании колени вперед и сед не такой как надо
3. Трапы это вообще не то, потом покажу.
Так , что все неправильно, не повторяйте))
Программа
1. Протяжка рывковая + жим из-за головы рывковым хватом + приседания со штангой над головой - 2+2+2 / 7-8 подходов всего
2. Тяга рывковая, стоя на возвышении + рывок с возвышения - 3+1 / 3 подхода на последний вес
3. Тяга рывковая, стоя на возвышении - по 3 раза 7-8 подходов всего
4. Трапеции рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
2. В приседании колени вперед и сед не такой как надо
3. Трапы это вообще не то, потом покажу.
Так , что все неправильно, не повторяйте))
Программа
1. Протяжка рывковая + жим из-за головы рывковым хватом + приседания со штангой над головой - 2+2+2 / 7-8 подходов всего
2. Тяга рывковая, стоя на возвышении + рывок с возвышения - 3+1 / 3 подхода на последний вес
3. Тяга рывковая, стоя на возвышении - по 3 раза 7-8 подходов всего
4. Трапеции рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
Свежие видео
5 дней – 6 6293:41
5 дней – 25 16813:35
7 дней – 5 4562:34:10
11 дней – 2385:52
12 дней – 16 44012:46Случайные видео
252 дня – 41 5585:54
25.07.23 – 1 7278:24
06.10.22 – 86 33456:18
07.04.21 – 7561:00
18.06.20 – 45 7206:39
13.03.11 – 8 6211:23
3 часа – 3970:22
2 дня – 896:52
2 дня – 6913:19
4 дня – 99 26511:53
5 дней – 137 07912:37
6 дней – 392 14613:47
6 дней – 3 8142:30:35
2 дня – 57 18813:38