#яшанькинвта 23/01/2016
10 932
5.9
Дмитрий Яшанькин143 тыс
Следующее
24.01.16 – 4 93217:37Популярные
199 дней – 15 0571:01
202 дня – 7 5120:25Опубликовано 24 января 2016, 4:18
Тренер сказал ,что ; 1. в жиме слишком большой вес, так недалеко до травмы,
2. В приседании колени вперед и сед не такой как надо
3. Трапы это вообще не то, потом покажу.
Так , что все неправильно, не повторяйте))
Программа
1. Протяжка рывковая + жим из-за головы рывковым хватом + приседания со штангой над головой - 2+2+2 / 7-8 подходов всего
2. Тяга рывковая, стоя на возвышении + рывок с возвышения - 3+1 / 3 подхода на последний вес
3. Тяга рывковая, стоя на возвышении - по 3 раза 7-8 подходов всего
4. Трапеции рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
2. В приседании колени вперед и сед не такой как надо
3. Трапы это вообще не то, потом покажу.
Так , что все неправильно, не повторяйте))
Программа
1. Протяжка рывковая + жим из-за головы рывковым хватом + приседания со штангой над головой - 2+2+2 / 7-8 подходов всего
2. Тяга рывковая, стоя на возвышении + рывок с возвышения - 3+1 / 3 подхода на последний вес
3. Тяга рывковая, стоя на возвышении - по 3 раза 7-8 подходов всего
4. Трапеции рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
Свежие видео
19 часов – 31 8230:54
1 день – 10 5590:59
4 дня – 1 7252:18:51
4 дня – 5 1362:17:25
4 дня – 14 04113:11
5 дней – 23 1610:26Случайные видео
15 дней – 2 4892:28:24
212 дней – 9184:19
12.07.23 – 16 33225:21
11.03.23 – 110 8798:56
16.11.22 – 33 9369:23
09.12.17 – 857 0065:12
12 часов – 1 1008:25
1 день – 10 8215:35
2 дня – 263 8250:22
3 дня – 2 5922:37:34
4 дня – 26 6133:18
6 дней – 1 5419:38
34 мин – 513:44