#яшанькинвта 23/01/2016
10 932
5.9
Дмитрий Яшанькин143 тыс
Следующее
24.01.16 – 4 93217:37Популярные
10.10.23 – 20 46121:44
24.12.20 – 26 88540:57Опубликовано 24 января 2016, 4:18
Тренер сказал ,что ; 1. в жиме слишком большой вес, так недалеко до травмы,
2. В приседании колени вперед и сед не такой как надо
3. Трапы это вообще не то, потом покажу.
Так , что все неправильно, не повторяйте))
Программа
1. Протяжка рывковая + жим из-за головы рывковым хватом + приседания со штангой над головой - 2+2+2 / 7-8 подходов всего
2. Тяга рывковая, стоя на возвышении + рывок с возвышения - 3+1 / 3 подхода на последний вес
3. Тяга рывковая, стоя на возвышении - по 3 раза 7-8 подходов всего
4. Трапеции рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
2. В приседании колени вперед и сед не такой как надо
3. Трапы это вообще не то, потом покажу.
Так , что все неправильно, не повторяйте))
Программа
1. Протяжка рывковая + жим из-за головы рывковым хватом + приседания со штангой над головой - 2+2+2 / 7-8 подходов всего
2. Тяга рывковая, стоя на возвышении + рывок с возвышения - 3+1 / 3 подхода на последний вес
3. Тяга рывковая, стоя на возвышении - по 3 раза 7-8 подходов всего
4. Трапеции рывковым хватом - по 5 раз 5 подходов
Свежие видео
4 часа – 3940:15
2 дня – 3 8031:12:40
4 дня – 34 44612:51
5 дней – 1846:47Случайные видео
62 дня – 49 3250:59
68 дней – 15 1860:34
156 дней – 1 4473:49
201 день – 2 4391:31
14.06.22 – 15 1879:35
01.05.16 – 4 35322:28
19 часов – 13 01011:23
2 дня – 1073:48
2 дня – 85 37811:16
3 дня – 50 78817:51
6 дней – 3 2922:19:01
6 дней – 1692:37
6 дней – 11 5570:20
2 часа – 22414:39