Округляем попу. Тренировка с Лизой Высоцкой

Опубликовано 11 июля 2017, 22:00

Тренируйся онлайн со звёздами FitStars на сайте или в нашем приложении! Переходи по ссылке: fitstars.app.link/youtube

Как правильно питаться и тренироваться, не выходя из дома? Все можно найти на нашем сайте | yougifted.ru |
А посмотреть, как это получается у нас можно на нашем канале для домашних тренировок | youtube.com/yougifted |
Видео снято в клубе OLYMP: olympclubs.ru/velotrack

Лиза Высоцкая | vk.com/id4418822 | instagram.com/littlelizzy7 | – девушка, которая занимается спортом с трёхлетнего возраста. Сейчас она работает тренером, и если вам понравилось это видео, вы можете обратиться к ней в социальных сетях.

В этом видео Лиза подготовила комплекс для девушек, которые хотят похудеть и уделить особое внимание ягодичным мышцам.

Тренировка начинается с пятиминутной разминки, за которой следуют интенсивные упражнения. Тренировка круговая, а значит упражнения выполняются без перерыва в течении всего круга. Один круг представляет из себя набор из следующих движений:

1. Приседания с гантелей с широкой постановкой ног
2. Ягодичный мостик
3. Румынская тяга
4. Выпады на месте с чередованием ног
5. Отведение ноги в кроссовере

Каждое упражнение выполняется в количестве 15-20 повторений. Сделали одно – и без отдыха переходите к другому. После окончания круга можно отдохнуть 1-2 минуты, а затем – снова в бой! Всего нужно сделать 4 круга.

Снято в клубе Olymp-Велотрек: olympclubs.ru/velotrack

Наш проект:
FitStars.ru - Онлайн Фитнес Клуб
+20 тренеров и звёзд FitStars
+30 программ тренировок для дома и зала
+700 видеотренировок для дома

Наши каналы:
youtube.com/fitstars - мотивация от самых сильных и знаменитых спортсменов мира
youtube.com/fitstarslife - все то, что остается за кадром проекта FitStars
youtube.com/fitfest - тренировки и полезные советы от топовых спортсменов
youtube.com/fitstarsgames - самые честные и жесткие силовые соревнования на ютубе


Подписка на канал: bit.ly/fitstars

Мы в социальных сетях:
Instagram - instagram.com/fitstarstv
Вконтакте - vk.com/fitstarstv
Facebook - facebook.com/fitstarstv
Телеграм - t.me/FitStarsTV