Тренируйся всегда и везде! Алания Турция Angel SPA & fitness
6 601
9.2
Дмитрий Яшанькин141 тыс
Следующее
14.08.17 – 4 8263:48Популярные
11 дней – 8 7730:54
Опубликовано 10 августа 2017, 20:23
Общая тренировка для тонуса всего тела. Турция Алания.
1. Гребля 3-5 минут
2. Протяжка
3.Берпи
4. Отжимания от брусьев
5. Подтягивания
6. Оверхэд сквот
7. Наклоны на одной ноге
8. Отжимания + на грудь + жим гантелей
Все 3 по 10-15 повторений
9. пресс лежа 4 по 20
10. Поясница лежа 3-4 по 15-20
1. Гребля 3-5 минут
2. Протяжка
3.Берпи
4. Отжимания от брусьев
5. Подтягивания
6. Оверхэд сквот
7. Наклоны на одной ноге
8. Отжимания + на грудь + жим гантелей
Все 3 по 10-15 повторений
9. пресс лежа 4 по 20
10. Поясница лежа 3-4 по 15-20
Свежие видео
13 часов – 1 2401:38:40
2 дня – 100 54115:46
6 дней – 10 65310:22
8 дней – 9222:33
10 дней – 3 9583:25
Случайные видео
69 дней – 2 5803:48
279 дней – 17 2140:51
18.07.21 – 72 03526:16
04.06.20 – 11 9166:38:01
02.03.15 – 6370:21
11 часов – 2 0230:49
7 часов – 1210:44
2 дня – 5 7583:39
4 дня – 19 2670:58
4 дня – 49 68128:40
5 дней – 3 5812:13
