Тренируйся всегда и везде! Алания Турция Angel SPA & fitness
6 605
9.2
Дмитрий Яшанькин143 тыс
Следующее
14.08.17 – 4 8283:48Популярные
Опубликовано 10 августа 2017, 20:23
Общая тренировка для тонуса всего тела. Турция Алания.
1. Гребля 3-5 минут
2. Протяжка
3.Берпи
4. Отжимания от брусьев
5. Подтягивания
6. Оверхэд сквот
7. Наклоны на одной ноге
8. Отжимания + на грудь + жим гантелей
Все 3 по 10-15 повторений
9. пресс лежа 4 по 20
10. Поясница лежа 3-4 по 15-20
1. Гребля 3-5 минут
2. Протяжка
3.Берпи
4. Отжимания от брусьев
5. Подтягивания
6. Оверхэд сквот
7. Наклоны на одной ноге
8. Отжимания + на грудь + жим гантелей
Все 3 по 10-15 повторений
9. пресс лежа 4 по 20
10. Поясница лежа 3-4 по 15-20
Свежие видео
2 дня – 5 5850:35
2 дня – 4 4126:34
3 дня – 1 24027:46
4 дня – 2 3532:39:39
4 дня – 11 25737:54
Случайные видео
82 дня – 3 8882:41:56
295 дней – 8 5112:29:40
16.08.23 – 7 6882:55:55
09.07.23 – 28 6601:01
26.01.23 – 17 9965:59
27.10.20 – 9 4022:13:01
18 часов – 9 0010:19
2 дня – 9 6780:31
2 дня – 00:00
2 дня – 4 23312:33
3 дня – 29 4781:05
3 дня – 4 6720:22
1 день – 19 72810:24