Крис Хериа. Как Выглядит Базовая Тренировка Рук Воркаутера? Калистеника Для Начинающих #Gymfit Info

Опубликовано 24 мая 2017, 16:00

Как сделать большие #руки без отягощений? #Тренировка от #THENX
ССЫЛКА на ВИДЕО в HD качестве: bit.ly/2rzq8HJ

Как дела, наши самые крутые атлеты? С Вами снова #КрисХериа, и #GymFit INFO. Наш сегодняшний урок будет посвящен тому, как накачать большие руки без дополнительных отягощений. Давайте сделаем это!

======================================
СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ:
======================================
Калистеническая тренировка для больших рук от THENX

Часть 1
1. 1:53 Обратные австралийские подтягивания – 7 повторений
2. 2:45 Австралийские подтягивания обратным хватом – 10 повторений на каждую руку/на обе руки
3. 5:53 Подтягивания «металлист» (Headbangers)
обратным хватом – до отказа
4. 6:30 Обратные подтягивания (за спиной) – до отказа

Выполнить 3 таких круга

Часть 2
1. 9:12 Скользящие отжимания на брусьях – 7 повторений
2. 11:07 Жим на трицепс – 10 повторений
3. 12:26 Отжимания от скамьи – до отказа
4. 13:29 Корейские отжимания – до отказа

Выполнить 3 таких круга

15:34 СМОТРИТЕ ТАКЖЕ!

======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App: clkmein.com/qAsYV0
ANDROID App: clkmein.com/qAsUx5

#воркаут #workout #calisthenics #калистеника #турникмен #ганнибалкинг #джимфит #gymfitinfo


Видео переведено и озвучено коллективом проекта GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
ORIGINAL VERSION: bit.ly/2qjfUH3

======================================
ОПИСАНИЕ КАНАЛА:
======================================
Добро пожаловать на канал «GymFit INFO»! Здесь Вы сможете увидеть полностью дублированные видео с тренировками и советами от знаменитых звезд бодибилдинга и фитнеса, таких как: Арнольд Шварценеггер, Джей Катлер, Фил Хит, Декстер Джексон, Майк Васкес, Сержио Констанс, Майк Филизейр, а также множество мотивационных роликов с Вашими любимыми атлетами и актерами, такими как: Дуэйн Джонсон, Сильвестр Сталлоне, Мартин Форд, Скотт Эдкинс и многими др...

======================================
МЫ В СОЦСЕТЯХ:
======================================
► Канал YouTube GymFit INFO: goo.gl/NC9Vvk
► Сообщество Google+: goo.gl/QTDnLc
► Страница Facebook: goo.gl/UCJ8gS
► Сообщество VK: goo.gl/NtPh6s
► Сообщество OK: goo.gl/28esPU
► Web-сайт: gymfit.info
► По вопросам сотрудничества и размещения рекламы: vk.com/maksgymfit
======================================
Интернет-магазины спортивного питания:
► bar.gymfit.info