Как Накачать Большой Трицепс (Не Для Слабонервных!)

Опубликовано 27 апреля 2018, 6:52

Cегодня мы Вам покажем тренировку трицепсов на массу от Демьена Патрика - то есть, это будет тренировка для среднего и продвинутого уровней с большим количеством суперсетов, механических дропсетов и всеми прелестями тренировок для спортсменов среднего и продвинутого уровней подготовки

👉 ПОДПИШИСЬ ツ : youtube.com/c/gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : instagram.com/gymfitinfo
👉 Мы в ВК: vk.com/gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: vk.com/sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info
👉 Ссылка на видео: youtu.be/49K2fhExvE0

#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo

Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

Контакты Демьен Патрика:
Instagram: bit.ly/2HWsE39

======================================
Программа тренировки на трицепс:
======================================
Суперсет:
👉 Разгибания рук на трицепс на блоке с канатом
👉 Разгибания рук с гантелями на трицепс с паузами лежа
4 подхода по 10 повторений каждое – без отдыха
Максимум 45 секунд отдыха между подходами

👉 Отжимания на брусьях на трицепс
4 подхода по 12 повторений/12/12/до отказа
Максимум 45-60 секунд отдыха между подходами

👉 Жим вниз на трицепс на блоке обратным хватом
👉 Жим вниз на трицепс на блоке обычным хватом
👉 Жим штанги с EZ-грифом узким хватом
4 подхода по 10 повторений каждое – без отдыха
Максимум 45-60 секунд отдыха между подходами

======================================
МУЗЫКА:
======================================
ES_Body Work 3 - Niklas Gustavsson.mp3

ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - Damien Patrick: bit.ly/2Hwiuqs